10 signes qui montrent que vous avez besoin de multivitamines

Un certain nombre d’études ont démontré que les avantages des multivitamines peuvent être essentiels à une bonne santé. Certaines études ont fusionné les risques de la prise de multivitamines avec le risque potentiel de toxicité. Une carence en multivitamines pourrait provoquer diverses effusions dans tout le corps et sur la peau. Habituellement, les médecins prescrivent des multivitamines afin de lutter contre l’absence de certains groupes de multivitamines. L’objectif est d’apporter un équilibre aux carences en vitamines dans l’organisme. Le corps humain est une entité unique avec des besoins distincts qui sont chacun spécifiques à leur manière, par conséquent les besoins spécifiques en vitamines sont uniques à chaque corps individuel. Les minéraux et les multivitamines sont indispensables aux fonctions de l’organisme et sont généralement utilisés sous forme de comprimés ou de substituts. Il y a la quantité de vitamines qui peut être dérivée des s alimentaires naturelles et Top Multivitamins sont les autres s. Si vous remarquez des symptômes désagréables que nous ignorons habituellement, comme le saignement des gencives, la mauvaise haleine ou l’acné, alors cela pourrait être un signe de carence en vitamines. Voici quelques signes qui indiquent que vous avez besoin de multivitamines.

10 signes de carence en vitamines

  1. Peau sèche ou pâle

Si vous souffrez d’une peau sèche ou squameuse alors que le temps est humide, cela pourrait résulter d’une carence en vitamine D ainsi qu’en vitamine A. Une peau pâle pourrait indiquer la présence de carences en multivitamines comme la biotine, l’acide folique, le fer et la vitamine B6.

  1. Acné

L’inflammation de la peau ou l’acné est l’un des symptômes les plus connus d’une carence en multivitamines. La raison de ce phénomène peut être attribuée à une carence en vitamines A et C et en vitamines du complexe B, comme les vitamines B2 et B6. D’autres signes de carence en vitamine C peuvent également être des saignements de gencives, des saignements de nez ou des saignements de nez.

  1. Os plus fragiles
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Ce n’est pas un problème nouveau car l’affaiblissement des os, qui conduit à l’ostéoporose, résulte d’un manque de calcium et de vitamine D. Cela est dû au manque de soleil ou à la consommation d’aliments riches en vitamine D comme le jaune d’œuf, le fromage ou les poissons gras comme le maquereau ou le saumon. Les multivitamines naturelles, comme le lait de soja et le jus d’orange, fournissent de la vitamine D. Cependant, ce problème est courant chez les femmes de tous âges et se manifeste généralement sur une plus longue période. Une structure osseuse plus faible et une tendance à contracter fréquemment le rhume ou la grippe peuvent être des indicateurs de carences en vitamine D. L’apport recommandé en vitamine D est d’environ 600 UI (unité internationale) pour un adulte moyen.

  1. Dépression

Des recherches ont montré que la dépression pouvait être causée par un manque de vitamine C dans notre organisme. Des multivitamines de qualité supérieure peuvent contribuer à améliorer le bien-être général de l’organisme afin de réduire ou d’éliminer le risque de dépression. Les multivitamines naturelles, comme la vitamine C contenue dans les agrumes ou les aliments citriques, agissent comme des antioxydants dans l’organisme. La consommation recommandée de vitamine C chez un adulte est d’environ 85 mg par jour.

  1. Ongles pendants

Si vous avez souvent les ongles pendants, il est temps de tester la vitamine C, la vitamine B9 (acide folique) et les protéines. Les ongles pendus sont fréquents en hiver, car la peau se dessèche très rapidement, mais si c’est un problème existant, cela peut être une indication que vous avez besoin de multivitamines.

  1. Photophobie

La photophobie (également appelée sensibilité à la lumière) est une indication d’une carence en vitamine B2 ainsi qu’en vitamine A qui provoque une intolérance aux s de lumière fluorescente ou solaire. Les yeux deviennent hypersensibles aux rayons UV créés par la lumière du soleil. On pense qu’il s’agit d’un mal normal ; cependant, l’augmentation du niveau de stress qui peut même provoquer des maux de tête et des migraines peut être un signe de carence en vitamines.

  1. Jaunisse
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La jaunisse est une affection causée par diverses carences en minéraux et en multivitamines qui interfèrent avec le fonctionnement du foie. Les vitamines A, C et E sont déficientes et provoquent la jaunisse, de même que les vitamines du complexe B, B6 et B12. Une carence en minéraux essentiels comme le magnésium, le zinc et la lécithine peut provoquer une jaunisse grave.

  1. Perte de cheveux et chute rapide

Une chute de cheveux rapide et incontrôlable peut être une indication que votre corps a besoin de protéines. Les acides aminés essentiels se trouvent sous forme de multivitamines naturelles dans des aliments tels que les viandes maigres, les œufs, le fromage, les œufs et les graines et légumes de chanvre ainsi que d’autres plantes. Des niveaux insuffisants de protéines peuvent être ajoutés à des marques de multivitamines de confiance lorsque les aliments naturels ne parviennent pas à combler la carence. La consommation typique de protéines est d’environ 45 mg par jour pour les femmes adultes.

  1. Étourdissements, problèmes respiratoires et possibilité d’anémie

Se sentir étourdi ou avoir des vertiges tous les jours sont des signes qui indiquent une carence en fer. Les problèmes respiratoires suggèrent souvent aussi que l’organisme a besoin de multivitamines riches en fer. Les meilleures multivitamines contiennent généralement du fer ainsi que d’autres vitamines pour pallier les carences résultant d’une alimentation régulière. Le fer contribue à la circulation de l’oxygène dans l’organisme et aide ainsi à lutter contre l’anémie. La consommation recommandée de fer est d’environ 18 mg par jour pour un adulte moyen.

  1. Perte musculaire
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Elle est également connue sous le nom de “fonte musculaire” et serait le résultat d’une insuffisance de protéines. Si vous faites un exercice intense, il est conseillé de prendre un mélange équilibré de protéines et, idéalement, de multivitamines biologiques. Les protéines peuvent également contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. Pour prévenir la perte de muscle et construire des muscles et des tissus, les experts en fitness recommandent généralement un apport en protéines de 130 mg par jour pour les adultes.

Affections liées aux multivitamines

Il existe une variété de conditions mystérieuses qui indiquent la nécessité de prendre des multivitamines. Les multivitamines pour enfants peuvent être prescrites par un médecin pour prévenir des maladies qui se développent plus tard dans la vie. Le stress ou l’hypothyroïdie, qui nécessitent des minéraux comme le sélénium, le zinc ou le magnésium, peuvent être le signe d’un apport insuffisant en vitamines. Des problèmes digestifs peuvent également suggérer un apport moindre en vitamines, montrant des symptômes de carence. Des signes courants de carence en vitamines comme la fatigue ou le brouillard cérébral sont des symptômes courants. Sous la supervision d’un médecin, on peut acheter des multivitamines sur Internet ou dans les pharmacies généralistes.

À propos de l’auteur :

Kritika Manchanda est un blogueur compétent en matière de santé et de nutrition. Sa variété de blogs comprend des plans de régime de perte de poids, des recettes pour la nourriture à des séances d’entraînement de remise en forme et bien plus encore. Une manière pointue d’écrire ainsi qu’une attention particulière aux détails sont les principaux ingrédients de ses blogs. Elle aime aussi écrire des blogs sur le style de vie, la mode et les voyages. Elle est également l’auteur d’un roman intitulé “December Breeze” et rédactrice pour un magazine animalier renommé.