4 conseils pour une alimentation holistique

Si vous cherchez à préserver votre santé en mangeant sainement, il peut être difficile de déterminer par où commencer. Avec une myriade de nouveaux régimes allant du cru au végétalien paléo, en passant par le DASH, les options peuvent être écrasantes.

Une approche holistique de vos choix alimentaires vous permet de manger sainement dans le cadre d’une routine quotidienne qui tient compte de votre bien-être mental et émotionnel et de votre santé physique.

L’alimentation holistique consiste à manger des aliments qui se rapprochent le plus possible de leur état d’origine, de manière naturelle, non transformée et issue de l’agriculture biologique.

Cet article fournit des conseils pour une alimentation saine d’un point de vue holistique.

1. Supprimez les fast-foods

Les chaînes de restauration rapide sont connues pour incorporer des produits chimiques riches en hormones dans leurs aliments et pour utiliser des ingrédients nocifs dans leur production alimentaire, comme les pesticides, les nitrates et les conservateurs.

Des produits chimiques sont ajoutés aux aliments pour en améliorer le goût, ce qui inclut le glutamate monosodique et les graisses trans ; le sucre, le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Beaucoup de ces substances peuvent créer une dépendance et modifier le fonctionnement chimique du cerveau. Par conséquent, les supprimer de votre alimentation est une étape importante vers un mode de vie et un régime plus sains.

Au lieu de choisir une option rapide, profitez de vos outils de cuisine pour préparer de délicieux plats faits maison avec des ingrédients frais.

Voir :   8 éléments qui peuvent améliorer l'aspect et l'atmosphère de votre maison

2. Buvez plus d’eau

Le corps humain est composé à 70 % d’eau, ce qui signifie que boire suffisamment d’eau est essentiel à votre bien-être. La déshydratation peut affecter la capacité de votre corps à éliminer les toxines et à fonctionner de manière optimale, et provoquer l’apparition de la fatigue chronique, de l’âge et des maux de tête.

Les avantages de rester hydraté pendant la journée sont les suivants :

  • La régulation de la température corporelle
  • L’amélioration de l’humeur, de la cognition et de la mémoire
  • La lubrification des articulations
  • Aide à la digestion
  • Transport des nutriments vers les cellules

Les boissons riches en sucre, comme les jus de fruits, les boissons caféinées ou les sodas, peuvent provoquer une déshydratation. Il est donc conseillé de les remplacer par de l’eau aussi souvent que possible.

Pour augmenter l’attrait de vos papilles, pensez à ajouter des citrons ou des fruits fraîchement pressés à votre eau ou buvez des tisanes au lieu du thé noir.

3. Réduisez votre consommation de sel

Selon une étude menée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 90 % des Américains consomment des quantités excessives de sodium. 70 % de cette consommation provient des aliments transformés et des repas servis au restaurant.

La réduction de la consommation de sel peut réduire le risque de développer une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

4. Réduisez votre consommation de sucre

En plus de conduire à l’obésité, une alimentation riche en sucre peut entraîner de graves problèmes de santé à long terme. La production excessive d’insuline peut provoquer des inflammations et des lésions des vaisseaux sanguins causées par l’hyperglycémie, et si elle n’est pas traitée, elle peut provoquer d’autres maladies comme les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et les problèmes cardiaques.

Voir :   8 meilleures techniques chiropratiques contre les douleurs cervicales

Pensez à remplacer le sucre par des alternatives plus saines comme le xylitol, la stévia ou le miel.

En intégrant les quatre suggestions de ce post dans vos achats alimentaires et votre routine quotidienne, vous commencerez bientôt à voir des effets positifs sur votre santé et votre bien-être général.

Pat Lee est née en janvier 1992. Elle est aujourd’hui spécialiste du marketing numérique et travaille depuis de nombreuses années avec des organisations à but non lucratif. Elle possède une vaste expérience dans les domaines de l’éducation, de l’informatique et de la psychologie. Lorsqu’elle ne travaille pas à la création de marques, elle pratique le Muay Thai et court les marathons.