5 conseils pour renforcer votre système immunitaire

On reste à la maison à se nettoyer les mains et à éternuer dans les coudes. Le monde est sous l’influence du coronavirus. Cela a attiré l’attention sur l’importance d’accroître l’immunité.

Qu’il s’agisse de la pandémie de coronavirus d’aujourd’hui ou de votre routine normale, il est vital de maintenir un système immunitaire sain. Comment y parvenir ? Il existe de nombreuses solutions et méthodes en ligne qui promettent de renforcer votre force immunitaire en quelques minutes.

Dans cet article, nous allons vous donner les 5 meilleures stratégies et astuces testées pour renforcer votre immunité. Avant cela, nous allons en savoir plus sur le sujet de l’immunité.

Qu’est-ce que l’immunité exactement ?

Chaque personne possède une immunité naturelle, c’est pourquoi nous l’appelons la partie non spécifique du système immunitaire. En outre, vous développez un système immunitaire qui s’adapte au cours de la vie lorsque votre corps entre en contact avec des agents pathogènes.

De cette façon, ce système immunitaire particulier peut également être connu sous le nom d’immunité acquise. En termes simples, le système immunitaire veille à ce que les agents pathogènes tels que les virus et les bactéries qui s’infiltrent dans notre corps soient éliminés avant qu’ils n’aient la possibilité de nous rendre malades.

L’importance d’un système immunitaire en bonne santé tient au fait que votre système immunitaire n’est pas seulement actif pendant une épidémie de grippe. Votre système de défense travaille en permanence, tout au long de la journée, pour protéger votre organisme des envahisseurs pathogènes.

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C’est une excellente raison pour renforcer votre système immunitaire de manière naturelle, pensez-vous ? Alors, passons directement aux conseils pour améliorer votre système immunitaire.

Conseil 1 : mangez des super aliments

Les fruits et légumes appelés super aliments naturels contiennent des quantités incroyables de minéraux, de vitamines et de fibres. Ces éléments sont essentiels pour les bactéries saines présentes dans vos intestins.

Ce sont de véritables aliments énergétiques. Par conséquent, consommez-les en grandes quantités et dans toutes les nuances. Les agrumes et les kiwis sont considérés comme des boosters de vitamine C qui renforcent votre système immunitaire.

Il existe de nombreuses marques qui fabriquent des suppléments de super aliments, comme Organifi Green Juice, qui constituent la méthode la plus simple et la plus efficace pour consommer tous les nutriments vitaux des super aliments.

Conseil n° 2 : dormez suffisamment

Moins nous dormons, plus nous sommes sujets aux virus du rhume. Ce n’est pas surprenant. Un sommeil profond est crucial pour le système immunitaire.

Les rhumes sont généralement ressentis dans les premières heures du sommeil. Assurez-vous de vous reposer suffisamment (pour la majorité des gens, cela va de sept à huit heures par nuit).

Cela peut être tentant puisque vous pouvez travailler à la maison le lendemain ; cependant, regarder Netflix le soir et dormir ensuite le matin n’est pas une bonne idée. Veillez à conserver la même routine autant que possible.

Conseil 3 : Essayez de ne pas subir la pression

L’une des causes les plus courantes d’une faible immunité est le stress. Il est courant de nos jours de ressentir du stress alors que nous sommes constamment en train de regarder et de lire sur le risque toujours croissant de Coronavirus.

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Par conséquent, lorsqu’il est plus crucial de renforcer l’immunité, il est important de réduire le stress et de le diminuer. Il est donc essentiel d’éviter de s’empêtrer dans le fil d’actualité et de subir un stress excessif. Détendez-vous, soyez détendu et utilisez votre temps dans des choses qui sont productives.

Conseil 4 : regardez le soleil

Une autre vitamine qui contribue à la résistance : la vitamine D. Elle est disponible grâce au soleil. Les oiseaux chantent et les magnolias fleurissent, le printemps est en route. Allez vous promener au bord de la piscine ou sur le balcon.

Enlevez vos chaussures, mettez votre chien en laisse et sortez-le. Dans les dunes, la forêt, ou même la plage. Tant que c’est autorisé, vous n’avez pas de problème et votre température reste inférieure à 38 degrés. Si quelqu’un dans votre maison est malade, il est préférable de le garder à l’extérieur.

Conseil n° 5 : Faites de l’exercice

Les grands marathons ont été supprimés à court terme. Quelques milliers de participants ne sont pas une option viable. De plus, l’exercice intense ne renforcera pas le système immunitaire.

Ne devriez-vous pas faire de l’exercice et de la musculation ? Oui ! Le vélo, la marche ou le jardinage sont excellents pour renforcer votre résistance. Il est préférable de le faire en groupe. La probabilité que vous puissiez infecter quelqu’un, ou que vous infectiez vous-même, est très faible.

Ce à quoi je réponds : gardez une distance de sécurité d’au moins 1,5 mètre avec les personnes que vous rencontrez sur votre chemin et ne sortez pas en vous plaignant. Si vous êtes confronté à un enfermement d’urgence, mettez le canapé sur le côté et déplacez votre cours de yoga hebdomadaire dans le salon.

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Faites un nettoyage de printemps, puis déplacez votre rameur sur le balcon, ou achetez une corde à sauter en ligne pour vous amuser dans le jardin.

Edward Redmond fait des recherches et écrit depuis 9 ans sur le fitness, la nutrition et les bienfaits des compléments alimentaires.