Améliorer la santé des membres de notre famille peut sembler une tâche ardue, mais c’est beaucoup plus facile une fois qu’on a commencé.
Les membres de la famille ont cultivé de nombreuses habitudes malsaines qui se sont fait connaître à long terme. Il n’est pas facile de changer ces choix au départ.
Cependant, considérez l’amélioration de votre santé générale comme une dépense de temps et d’efforts qui en vaut la peine.
Savoir par où commencer n’est que la moitié de la bataille. Les conseils suivants peuvent vous aider à passer plus facilement à une vie plus saine :
1. Remplacez la camelote
Les adultes comme les enfants ont pris l’habitude de manger des aliments malsains aux repas et aux collations. Les chips et les bonbons transformés, ainsi que les boissons contenant du sucre sont parmi les coupables les plus fréquents.
Si vous êtes déterminé à améliorer le bien-être général de votre famille, il est temps de remplacer ces produits par des alternatives plus saines comme les fruits, les légumes, les noix et les graines.
Avec les bons choix alimentaires, votre famille ne se sentira pas dépourvue de plaisir.
Il existe également des alternatives plus saines aux barres énergétiques et aux crackers et vous devriez les consulter lorsque vous êtes en situation de crise alimentaire.
Le chocolat noir, ou même les flocons de cacao, peuvent satisfaire l’envie de sucre de manière plus efficace et plus sûre que les barres chocolatées de taille normale.
2. Activités familiales
C’est une bonne idée de faire un peu d’exercice avec votre famille presque tous les jours. Il peut s’agir d’une promenade de 10 minutes, d’un exercice bref ou d’une bonne vieille partie de tag dans la cour. Cela améliorera votre santé et votre forme physique, sans compter les avantages psychologiques évidents.
3. Limiter la technologie
Réduisez le temps passé devant un écran, quel qu’il soit, en particulier pour les enfants les plus jeunes. Il est tentant de se détendre pendant que vos enfants jouent sur leurs téléphones et tablettes, mais veillez à rester concentré !
Il est plus bénéfique pour le développement émotionnel et mental de votre enfant de lui permettre de jouer avec son imagination. Découvrez les raisons pour lesquelles les fabricants de ces appareils n’offrent pas de téléphones ou de tablettes à leurs enfants, et restez sur place.
Il existe une variété d’alternatives que vous pouvez utiliser à la place de ces longues heures d’écran. Les jeux en plein air sont les plus agréables, mais cela peut être difficile pour les personnes qui vivent en appartement.
Il est possible d’emmener régulièrement vos enfants dans les parcs. Cependant, ils peuvent jouer à la maison avec les bons jouets.
Trouvez des jouets qui contribuent à développer leurs capacités créatives et qui offrent des avantages éducatifs supplémentaires. Au final, jouer avec les jouets qu’ils trouvent dans la maison ou même faire des bêtises est bien mieux que de regarder des écrans toute la journée.
4. Des contrôles réguliers
Des contrôles réguliers sont essentiels pour tous les membres de la famille. Les parents doivent s’assurer qu’ils effectuent leurs propres contrôles annuels exactement de la même manière que pour leurs enfants. C’est particulièrement important lorsqu’il y a des antécédents de maladie grave ou de maladie dans la famille.
Se tenir au courant de sa santé est aussi un moyen de s’assurer que l’on connaît les antécédents de santé de sa famille et de prendre les décisions appropriées. Les maladies héréditaires, comme l’hypertension artérielle et le diabète, peuvent être prévenues ou contrôlées grâce à un diagnostic précoce.
En outre, la perte d’audition peut être un trouble génétique qui mérite l’attention de votre médecin. C’est pourquoi il est important de visiter le NH Hearing Institute pour obtenir plus de détails.
Si vous rencontrez des problèmes d’audition, consulter votre médecin peut vous aider à décider s’il est temps d’utiliser les appareils auditifs proposés par Sanford.
5. Réglez des alarmes pour l’heure du coucher
De nombreux parents ont du mal à faire en sorte que leurs enfants se couchent à la bonne heure, surtout après de longues vacances. La mise en place d’une alarme est un excellent moyen d’inciter les enfants à prendre des mesures, mais cela pourrait être bénéfique pour les adultes également.
Les parents peuvent choisir de sacrifier leur sommeil pour s’accorder un peu de temps libre après que les enfants ont rejoint leur lit.
Mais ce n’est pas un mode de vie idéal pour tout le monde. La mise en place d’alarmes pour vous et vos enfants peut être une excellente méthode pour s’assurer que tout le monde ait la quantité de sommeil dont il a besoin. De cette façon, toute la famille sera fraîche et dispos pour la journée.
Les avantages qui en découlent ne tarderont pas à se manifester, comme le fait de prendre le temps de préparer des repas et des petits-déjeuners sains, un trajet scolaire sans stress, etc.
À emporter
Les problèmes de santé dans la famille peuvent vous épuiser, surtout si vous pensez à l’année scolaire exigeante ainsi qu’aux vacances plus stressantes. Quelques changements peuvent apporter une amélioration immédiate de la santé de votre famille. Choisissez une méthode et commencez dès aujourd’hui !
Je m’appelle Wahab. Ma passion est de partager de nouvelles idées et suggestions. J’aime partager des idées et, par conséquent, j’aimerais avoir de vos nouvelles.
