Les premiers stades de la guérison peuvent sembler impossibles : J’en ai fait l’expérience de première main. La dépression, l’anxiété, le stress et l’insomnie ainsi que l’incapacité à se concentrer sont courants et peuvent vous rendre la vie impossible. Il est essentiel de maîtriser des techniques d’adaptation saines pour faire face à ces problèmes si l’on veut profiter d’un rétablissement prospère, heureux et réussi de sa dépendance.
La pratique de la méditation est l’une des techniques les plus bénéfiques et qui a le plus changé ma vie depuis que je suis devenu sobre il y a deux ans. La méditation n’est pas seulement bénéfique pour mon rétablissement, mais elle aide aussi à combattre un grand nombre d’émotions et de signes négatifs que j’ai connus depuis mon enfance. Cela peut sembler peu, mais une heure chaque matin et chaque soir améliore considérablement mon énergie, ma concentration et mon dynamisme.
Ma première expérience de la méditation a commencé par une simple dizaine de respirations conscientes chaque matin, comme le suggérait mon mentor. Une fois que j’ai établi une routine continue, elle s’est étendue à des pratiques plus sophistiquées comme le yoga, le travail sur la respiration et les méditations à distance. Il ne faut pas longtemps pour commencer à voir les avantages de la méditation une fois qu’elle est devenue une routine.
Il est important de noter que la méditation ne consiste pas à “ne pas penser”, mais plutôt à être dans le moment présent, à laisser les pensées surgir et à les laisser dériver comme des nuages dans le ciel. De nombreuses personnes que je rencontre et qui n’ont aucune expérience de la méditation pensent qu’elles doivent d’une certaine manière faire taire toutes les pensées. C’est un mythe. Le cerveau est programmé pour penser et faire exactement cela. La méditation est l’acte d’être attentif à son corps, aux pensées de l’environnement, aux sons ou même aux sentiments. Il existe une variété de méthodes et de styles qui peuvent être appris, et vous pouvez toujours choisir celui qui vous convient le mieux !
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Elle peut traiter le syndrome de sevrage post-accidentel
Il a été démontré que la méditation peut contribuer à atténuer de nombreux symptômes du syndrome de sevrage post-aigu, tels que l’anxiété, la dépression et l’insomnie. Elle peut également aider à lutter contre l’agitation, la dépression et le manque de concentration. Il existe même des méditations guidées pour le sommeil, pour l’anxiété ou pour pratiquement toutes les émotions ou symptômes négatifs que vous pouvez imaginer !
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Elle peut mettre fin aux pensées négatives ou racistes
La méditation consiste à se concentrer sur la conscience du moment présent. Cela permet de ralentir l’esprit et d’éliminer les pensées qui s’emballent ou qui sont négatives. Si cette pratique est faite régulièrement, il est possible d’observer combien tout au long de la journée, ils sont plus conscients des événements, des émotions, ainsi que des actions. Au lieu de s’attarder sur le futur ou le passé, on se concentrera sur la situation présente. Cela apportera paix et tranquillité dans votre vie.
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C’est une addiction qui est POSITIVE
Lorsque vous commencerez à voir et à ressentir les bienfaits de la méditation régulière, vous en voudrez davantage ! La méditation est bénéfique quand je suis content, mais aussi quand je suis triste, quand je suis stressé ou quand je suis en colère. Dans presque toutes les situations, je peux m’asseoir et méditer pendant un court moment, et après, j’ai généralement une nouvelle perspective sur la situation ou mes émotions. Plus je médite, plus j’ai envie de le faire et le mieux, c’est que cela ne déclenche aucune conséquence négative.
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C’est un traitement de la dépression
On m’a diagnostiqué une dépression chronique et j’ai pratiqué l’automédication pendant la majeure partie de ma vie. Au début de mon rétablissement, mon psychologue m’a suggéré de prendre des médicaments contre la dépression, mais après avoir parlé à des psychiatres, j’ai décidé d’essayer d’abord la méditation régulière. Le médecin était d’avis que la méditation pouvait aider à traiter la dépression. De nombreuses personnes font état d’une amélioration des symptômes après des mois de méditation régulière. Je pratique la méditation depuis lors, mais je n’ai jamais songé à prendre des médicaments. Je ne me considère pas comme une personne dépressive. Naturellement, chaque personne est unique, mais voici mon expérience de la méditation comme méthode de traitement de la dépression. Si vous souffrez d’une véritable dépression clinique ou si vous vous sentez en difficulté, la pratique de la méditation a été prouvée à maintes reprises pour stimuler le moral et réduire le stress.
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Elle est utilisée depuis longtemps
La méditation existe depuis au moins les 5e et 6e siècles avant Jésus-Christ. Depuis le début des temps, les gens du monde entier méditent pour améliorer leur conscience, leur bonheur, leur unité avec toutes choses, ainsi que leur compassion et leur tolérance envers les autres. La méditation a été utilisée pour des raisons religieuses, spirituelles et séculaires. De nombreux textes anciens évoquent les bienfaits de la méditation, qui sont encore valables aujourd’hui. Récemment, des chercheurs ont commencé à réaliser des s du cerveau de personnes en train de méditer afin de mieux comprendre les effets de ce processus. Il est évident et accepté par les professionnels de la santé que la méditation peut avoir des effets psychologiques positifs. Si la méditation n’était pas bénéfique pour les gens, elle n’aurait pas pu perdurer aussi longtemps ! Essayez la méditation et voyez vous-même les résultats !
À propos de l’auteur :
Trevor est un écrivain professionnel, un toxicomane en voie de guérison et un alcoolique qui est sobre et propre depuis plus de cinq ans. Depuis son voyage vers la guérison, il aime utiliser son don pour l’écriture afin de diffuser des ress et des informations sur le traitement de la dépendance. Pendant son temps libre, vous le trouverez probablement en train d’aider des toxicomanes en voie de guérison ou en train de participer à tous les types d’exercices auxquels vous pouvez penser.
