La santé digestive est devenue la priorité numéro un de ceux qui se soucient de leur santé, car votre intestin est le principal facteur qui détermine votre santé et votre bien-être général. De la prévention des problèmes digestifs à l’amélioration de la gestion du poids, en passant par le renforcement de l’immunité et le maintien de la bonne humeur, il y a beaucoup de choses qu’un microbiome sain peut faire pour vous aider. Malgré l’importance croissante accordée à la santé digestive, quelques idées fausses persistent. Beaucoup d’entre elles peuvent vous amener à faire de mauvais choix et à investir dans des produits qui, au final, ne vous apporteront aucun bénéfice. Si vous cherchez à renforcer votre santé intestinale en adoptant une approche correcte de l’alimentation, de l’exercice physique et de votre vie, voici quelques mythes et idées fausses dont vous devez être conscient. (Voir l’article suivant Ce que vous devez savoir sur la santé intestinale)
Mythe 1 : Toutes les bactéries qui vivent dans votre intestin sont nuisibles .
Vous serez choqué de découvrir que votre tube digestif est rempli de trillions de bactéries. Contrairement à la croyance selon laquelle les bactéries peuvent nuire à la santé, de nombreuses espèces vivant dans votre tube digestif sont en fait bénéfiques. Le microbiome humain est un essaim de bactéries amicales qui résident sur la peau ainsi que dans les voies urogénitales et gastro-intestinales. Les bactéries saines de l’intestin décomposent les aliments que vous consommez et régulent le métabolisme. Elles protègent également contre les infections mortelles.
Les bons microbes ont un lien symbiotique avec le système digestif. Tout en améliorant l’immunité et en facilitant la digestion, ces microbes prennent des nutriments dans les aliments que vous consommez. Il est donc essentiel de prendre en charge votre propre santé en mangeant sainement et en leur fournissant les nutriments dont ils ont besoin pour s’épanouir dans votre corps.
Mythe 2 Une alimentation saine consiste simplement à surveiller les calories, le sucre et les graisses que vous consommez .
Si vous pensez qu’il suffit de surveiller les calories, les graisses et le sucre que vous consommez pour veiller à votre santé digestive, vous êtes dans l’erreur. S’assurer que vous mangez consciemment pour construire votre microbiome est bien plus que de manger pour nourrir les milliers de bactéries bénéfiques qui vivent dans votre corps. Vous consommez peut-être des calories, mais les microbes sont peut-être affamés car ils ne peuvent pas obtenir suffisamment de nutriments pour se développer et se développer.
Le concept consiste à consommer des aliments qui sont sains pour votre microbiome et pour vous aussi. Au lieu de combler vos besoins caloriques avec du sucre et des graisses malsaines, choisissez de manger des aliments plus complexes et difficiles à décomposer. La raison en est que ces aliments sont capables d’offrir aux bactéries saines qui résident dans votre tube digestif, ainsi que de vous aider à gagner du poids.
Mythe 3 Vous pouvez être sûr de votre santé intestinale lorsque vous consommez suffisamment de fibres .
Oui, il est vrai que les fibres alimentaires sont bénéfiques pour la digestion, mais cette affirmation n’a qu’une faible part de vérité. Les experts suggèrent une consommation quotidienne de 30 grammes de fibres via des aliments tels que les céréales complètes, les légumes et les fruits frais. Cependant, il ne suffit pas de s’assurer que votre régime alimentaire contient la bonne quantité de fibres pour améliorer la santé de votre intestin.
La meilleure façon d’y parvenir est de consommer de nombreux aliments riches en fibres. La majorité des aliments riches en fibres les plus couramment consommés n’aident pas beaucoup les bactéries intestinales. Des recherches ont prouvé que les fibres prébiotiques moins connues, comme l’amidon résistant, sont plus efficaces pour nourrir les microbes bénéfiques qui résident dans votre côlon.
Mythe 4 : les aliments chauds peuvent provoquer des ulcères
Un autre mythe populaire concernant la santé digestive est que les personnes qui consomment des aliments épicés ont tendance à souffrir d’ulcères. Cependant, si vous êtes une personne qui aime la sauce piquante, il n’y a pas lieu de s’inquiéter car ces plaies peuvent être dues aux bactéries intestinales plutôt qu’aux aliments que vous consommez. Les ulcères sont causés par une infection due à Helicobacter pylori.
L’utilisation d’analgésiques trop puissants comme l’aspirine et l’ibuprofène augmente le risque de développer des ulcères d’estomac. Oui, les aliments épicés peuvent aggraver les ulcères, mais ils sont moins susceptibles de les provoquer. La meilleure méthode pour éviter les ulcères dans l’estomac et le tractus intestinal consiste à maintenir un microbiome sain, et pas simplement à éviter les aliments épicés.
Mythe 5 Tous les suppléments probiotiques contiennent les mêmes ingrédients.
Les probiotiques sont certainement bénéfiques pour la santé intestinale, mais il est faux de penser que tous se ressemblent. Chaque produit diffère en termes de composition et d’effets et doit être sélectionné avec soin. Certains sont fabriqués à partir d’une seule souche alors que d’autres sont composés de plusieurs souches. Chaque souche d’organismes utilisée dans la fabrication du complément a son propre impact.
Les avantages d’un supplément particulier dépendent du type de bactérie utilisé pour le fabriquer. Il est donc important de lire les informations sur le produit avant d’en choisir un. Le Dr Jon Davidson, fondateur de MicrobeFormulas.com, affirme que la santé intestinale est désormais une question importante dans le domaine de la santé globale dans le monde.
Mythe 6 Les probiotiques sont tout ce dont votre intestin a besoin
Absolument, les probiotiques naturels et supplémentés peuvent apporter une myriade d’avantages pour la santé, comme la réduction du taux de cholestérol, l’amélioration de la digestion et l’atténuation des problèmes de peau. Cependant, ils ne sont pas assez efficaces à eux seuls et doivent être complétés par des prébiotiques pour fournir tous les nutriments dont vos bactéries intestinales ont besoin. Si elles n’ont pas assez des deux, les bons microbes ne pourront pas se développer et s’épanouir comme vous le souhaiteriez.
Quels que soient vos choix alimentaires ou les suppléments que vous prenez, l’approche doit être holistique. Combinez prébiotiques et probiotiques pour assurer un environnement sain pour le tube digestif. C’est un investissement que vous devez absolument faire pour assurer votre santé. Les prébiotiques et les probiotiques ne remplacent pas les médicaments, mais ils peuvent être très bénéfiques pour prévenir les maladies.
Votre microbiome est une res importante pour votre organisme car il est le garant de votre santé à bien des égards. Il est important de dissiper les idées fausses et les mythes courants concernant votre santé digestive est une excellente méthode pour accorder plus d’attention aux bactéries bénéfiques de votre tube digestif. Veillez à modifier votre mode de vie et vos habitudes alimentaires pour aider votre microbiome à se remettre en ordre et à vivre une vie plus saine.
Cet article a été écrit par Imala Green qui est une blogueuse dévouée travaillant en tant que freelance pour diverses entreprises. Elle aime écrire ses pensées et commercialiser ses entreprises auprès des bons lecteurs.
