7 astuces pour rendre votre café plus sain

Le café fait partie des boissons les plus populaires et les plus addictives du marché. Il est courant de trouver au moins une personne en train de le déguster à tout moment, et de passer devant de nombreux cafés dont les files d’attente sont plus longues que les soldes aux premières heures du matin ! Votre cuisine ou votre bureau dispose peut-être d’une machine à espresso que tout le monde utilise.

Le café est une boisson bénéfique pour la santé qui va au-delà de l’apport énergétique. Cependant, à part avoir cette énergie et se concentrer pour le lendemain, saviez-vous qu’il y a plus à tirer du café qui pourrait le rendre plus sain ?

Si vous cherchez des moyens de modifier votre café pour en améliorer le goût et la santé, jetez un coup d’œil aux sept conseils pour améliorer la santé de votre café ! Pour en savoir plus sur l’achat d’une cafetière et des conseils sur la préparation du café, consultez le site coffeeurban.com.

Il existe une myriade de méthodes pour rendre votre café plus sain qu’il ne l’est (enfin dans le cas du café noir). Voici les astuces faciles que vous pouvez utiliser pour en profiter davantage :

1. Buvez-le noir et utilisez des grains biologiques

L’espresso et le café noir sans aucun ingrédient ajouté ne contiennent que dix calories par tasse. Si vous essayez de réduire les calories pour perdre du poids ou le maintenir, assurez-vous de choisir un café sans ingrédients ajoutés. Il est certainement amer, mais vous finirez par vous y habituer et à apprécier les saveurs fortes !

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Pensez également à préparer votre propre café en utilisant des grains biologiques, qui ne contiennent pas de produits chimiques ou de pesticides nocifs qui pourraient pénétrer dans votre corps !

2. Choisissez du lait d’amande et pas de produits artificiels !

Si vous avez absolument besoin de crème ou de lait dans votre café, pour le sucrer, je vous recommande le lait d’amande. Il est considéré comme le lait le plus sain (si vous n’êtes pas allergique aux noix !) car il ne contient que 100 calories par portion, contrairement au lait entier, qui peut contenir jusqu’à 200 calories par portion.

Évitez également les crèmes artificielles qui contiennent une pléthore de sucre et d’ingrédients. En plus, c’est assez calorique !

3. Vous pouvez essayer la cannelle ou le curcuma

Pourquoi ne pas ajouter de la cannelle dans votre café ? Cette épice peut apporter de nombreux avantages, et pas seulement sa saveur. Elle peut réduire l’inflammation dans le corps, améliorer votre santé cardiaque et stabiliser les sucres sanguins.

Si vous êtes un utilisateur de curcuma, prenez cette épice. Le curcuma a une magnifique teinte dorée lorsqu’il est mélangé au café, et a des avantages étonnants pour la santé, comme la prévention de l’inflammation et l’amélioration de votre mémoire.

4. Ne buvez pas l’estomac vide

Il s’agit probablement d’une habitude manifestement malsaine, mais beaucoup de gens continuent à la prendre ! Si vous faites partie de ceux qui boivent du café tous les matins avant le petit-déjeuner, prenez-en note. Cela peut entraîner des risques pour la santé, comme des lésions des parois de l’estomac, et/ou de l’anxiété.

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Pour éviter de souffrir de problèmes d’estomac et d’une anxiété accrue, prenez une bouchée de nourriture avant de boire de la caféine. Essayez également de ne pas boire des quantités excessives de café et arrêtez de boire après 15 heures pour tenir compte de votre horaire de sommeil.

5. Quelle est votre tasse ?

Cela peut sembler étrange, mais c’est vrai ! Saviez-vous que la couleur de votre tasse affecte la façon dont vous ressentez le goût ou l’amertume de votre café ? Il ne s’agit pas d’une étude concluante, mais certains résultats indiquent que si vous buvez votre café dans une tasse blanche, votre café sera perçu comme plus intense que si vous le buvez dans une tasse transparente.

Bien que d’autres études soient nécessaires, vous pourriez envisager de remplacer votre tasse par une tasse transparente pour obtenir un café moins amer et éviter d’ajouter des édulcorants artificiels !

6. Utilisez du beurre à la place

Le beurre n’est pas nocif s’il est utilisé dans du beurre de la meilleure qualité et dans les bonnes quantités ! L’ajout de beurre non salé, nourri à l’herbe, dans votre café donnera un regain d’énergie à votre corps, encore plus que la crème et le sucre. On parle aussi de café Bulletproof qui apporte de la saveur et de l’onctuosité dans votre boisson avec des avantages supplémentaires par rapport au lait et au sucre.

7. Essayez d’ajouter du chocolat

N’ajoutez pas de sirops de chocolat artificiels ou chargés de produits chimiques dans votre café ! Au lieu de cela, donnez-lui un soupçon de chocolat avec du chocolat noir ou du cacao non sucré (en quantité modérée). Les recherches suggèrent que le chocolat noir peut offrir de nombreux avantages pour la santé, notamment en contribuant à réduire le taux de cholestérol. De plus, la saveur chocolatée est un avantage majeur pour ceux qui aiment le moka… Sans calories ajoutées !

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Quelle est la meilleure façon de rendre votre café plus sain ?

La raison pour laquelle le café est une boisson étonnante est le fait que vous pouvez l’utiliser pour une variété de choses, du café glacé aux shakes, différentes méthodes de préparation et différents types de grains que vous pouvez utiliser. Et avec les bonnes techniques pour améliorer votre santé, vous serez en mesure d’être sur la voie de la forme et de la santé en buvant une tasse de café aujourd’hui !

J’espère que cet article sur les sept astuces pour améliorer la qualité de votre café pourra vous aider. N’attendez pas et essayez l’une de ces suggestions dès aujourd’hui.

Si vous avez des questions ou si vous voulez partager vos idées et vos expériences pour rendre votre café plus sain, écrivez un commentaire ci-dessous. Vos commentaires sont très appréciés !

Mark Wood est un rédacteur de blog et écrit actuellement sur son matelas. Il est très enthousiaste à propos de sa forme physique et de sa santé. Il aimerait partager avec vous ses conseils pour une vie saine sur le matelas qui est un aspect crucial de notre vie.