Selon les estimations de l’Organisation mondiale de la santé, environ 235 millions de personnes souffrent d’asthme. Il s’agit de la maladie chronique la plus répandue chez les enfants, mais elle peut toucher n’importe qui, indépendamment de l’âge, du sexe ou de la situation. Si vous ou un membre de votre famille souffrez de symptômes de cette maladie, sachez que de nombreux déclencheurs d’asthme se trouvent à l’intérieur de votre maison, comme les acariens, les squames d’animaux domestiques, les excréments de souris, les cafards et le tabac. Les effets de ces polluants sur votre santé peuvent être très graves. Si vous êtes novice en la matière, il est essentiel de connaître les mesures à prendre pour assurer la protection, le contrôle et la prévention.
1. Utilisez un programme d’action contre l’asthme
Un programme de gestion de l’asthme est un programme personnalisé qui vous aide à reconnaître les indicateurs d’une crise d’asthme à venir et à vous y préparer si elle se produit. La chose la plus importante à retenir en cas de crise est de rester calme. Cette stratégie peut vous aider à garder votre sang-froid. Il est essentiel de consulter votre médecin pour établir un plan de traitement comprenant des instructions sur les mesures à prendre en réponse à certains signes, comme l’essoufflement et la fatigue, l’oppression de la poitrine, la respiration sifflante et la toux. Il est également essentiel de communiquer votre plan d’action et l’emplacement de votre plan aux personnes qui vous entourent afin qu’elles sachent ce qu’elles doivent faire en cas d’urgence.
2. Utilisez un débitmètre de pointe ad hoc
Un débitmètre de pointe permet de surveiller votre fonction pulmonaire lorsque vous êtes chez vous. Il s’agit d’un appareil portatif qui surveille la qualité du flux d’air dans vos poumons. Il peut vous avertir que vous êtes sur le point d’avoir une attaque, suivre le processus de guérison après l’attaque et déterminer les déclencheurs dans l’environnement proche. Si votre médecin vous recommande d’utiliser cet appareil, vous recevrez des instructions claires.
3. Gardez toujours un inhalateur dans votre sac
Les inhalateurs peuvent apporter un soulagement rapide lorsqu’on remarque un signe de crise d’asthme. Il s’agit généralement d’un inhalateur d’albutérol qui est en fait un bronchodilatateur qui agit rapidement. Cependant, les médicaments de ce type doivent être utilisés avec prudence. Ils ne doivent pas être utilisés de manière répétée et si vous ressentez le besoin de les utiliser fréquemment pour traiter vos symptômes, vous devez consulter votre médecin pour trouver un autre traitement.
4. Gardez votre intérieur aussi sûr que possible
Comme nous l’avons mentionné, votre maison peut dissimuler divers déclencheurs d’asthme. Bien qu’il soit difficile de les éliminer complètement, il existe certains moyens de rendre votre maison plus sûre qu’elle ne l’est actuellement :
- Les moquettes sont un habitat fertile pour la poussière et, par conséquent, les acariens. Ils peuvent également être difficiles à maintenir propres. Débarrassez-vous de toutes les moquettes de votre maison (surtout dans la chambre à coucher) et remplacez-les par un sol stratifié, en bois ou en carrelage.
- Passez l’aspirateur et le balai au moins deux fois par semaine. Portez un masque lorsque vous faites cela. Utilisez un aspirateur équipé d’un filtre HEPA (High Efficiency Particulate Air).
- Trouvez le purificateur d’air idéal pour vous débarrasser des acariens, ainsi que d’autres polluants. Ils sont généralement équipés d’un filtre HEPA.
- Remplacez régulièrement les filtres de ces appareils.
- Nettoyez la literie une fois par semaine à l’eau chaude.
- Éliminez les moisissures des zones humides (par exemple, les salles de bains, les cuisines).
- Ne laissez pas vos animaux domestiques entrer dans la maison ou, au minimum, créez quelques zones sans animaux.
- Pratiquez la lutte contre les parasites.
- Ne laissez pas fumer à l’intérieur.
5. Identifiez vos déclencheurs environnementaux
Chaque personne asthmatique réagit à diverses substances qui peuvent aggraver les symptômes de l’asthme ou déclencher une crise. Les déclencheurs les plus courants sont la fumée de tabac, les squames des animaux domestiques, la poussière de la pollution atmosphérique, ainsi que certains aliments. Apprenez à reconnaître les substances qui déclenchent vos réactions, puis essayez d’en rester éloigné.
6. Maintenez un poids approprié
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l’obésité est un indicateur du développement de l’asthme, et peut accroître la gravité des symptômes, entraînant une augmentation de la consommation de médicaments, voire une hospitalisation. Le maintien d’habitudes alimentaires saines et la préparation de repas équilibrés sont essentiels pour contrôler la propagation de la maladie.
7. Prendre des précautions pendant les exercices
Les activités physiques sont essentielles au maintien d’un poids corporel sain. Cependant, elles peuvent représenter un défi pour les personnes souffrant d’asthme. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos efforts pour être en forme, mais vous devez prendre les mesures nécessaires et être prudent pendant vos exercices. Il est important d’utiliser un inhalateur avant de faire du sport, de le garder dans son sac et de s’abstenir de pratiquer des activités physiques si les températures sont trop chaudes ou trop froides. Si vous décidez de faire de l’exercice même si les températures sont froides, il est possible de réchauffer l’air en respirant dans l’écharpe.
Enfin, sachez que l’asthme est une maladie auto-gérée. Cela signifie que même si vous recevez des instructions et des médicaments prescrits par votre médecin, c’est vous qui mettez en œuvre le plan chaque jour. Ces suggestions vous aideront à gérer l’asthme en toute sécurité.
Avertissement : Toutes les s sont fournies par le créateur.
Faith est un auteur qui recherche la beauté partout où elle va, et la trouve dans la nature, l’art et la famille, au travail et à la maison. Elle aime vivre pleinement sa vie, aime la décoration intérieure et les modes de vie sains, et s’efforce d’être la plus belle version d’elle-même et de faire en sorte que son environnement le reflète.
