Ce que vous devez savoir sur la santé intestinale

Tout le monde sait que l’intestin a une fonction cruciale dans l’extraction des nutriments des aliments que nous consommons. Cependant, il existe d’autres fonctions cruciales que l’intestin peut remplir, dont beaucoup n’ont été mises en évidence que récemment. Par exemple, l’intestin joue un rôle clé dans le système immunitaire de l’organisme et abrite près de 70 % de notre système immunitaire. Quand on pense aux énormes conséquences de la performance de votre système immunitaire, il y a une raison pour laquelle la santé de votre système digestif doit être prise au sérieux.

En termes simples, tout ce qui passe par le tube digestif fonctionne “à l’extérieur” d’un individu, de sorte que les autres organes et le corps sont maintenus dans un endroit séparé. Les organes et les fonctions les plus importants du corps sont protégés par les parois du tractus gastro-intestinal. Le résultat est le fruit de milliers d’années d’évolution et la conception qui en résulte est assez efficace si elle est traitée correctement.

L’importance des fibres

Des recherches récentes suggèrent un lien étroit entre les fibres et le vieillissement en bonne santé. Dans cette étude, le “vieillissement réussi” est défini comme un vieillissement qui n’est pas affligé d’un handicap physique ou mental ou d’autres dommages chroniques. Bien qu’il reste encore beaucoup à découvrir sur le rôle des fibres, il est de plus en plus évident qu’elles sont essentielles à la variété et au fonctionnement du microbiome de notre intestin.

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Dans chacun de nos intestins se trouvent plus de 100 trillions de microbes, qui agissent comme une aide pour notre organisme. Les micro-organismes font partie de nous dans une relation symbiotique et mutuellement bénéfique. Cependant, le régime alimentaire moderne de l’Occident contribue à une absence de diversité dans les communautés du microbiome. Il peut en résulter un fonctionnement réduit de notre organisme.

Alors que les fibres peuvent aider à la régularité des intestins, pour certaines personnes l’irrégularité demeure. Dans ces situations, les médicaments à base de polyéthylène glycol tels que Miralax peuvent être extrêmement bénéfiques. Vous pouvez également acheter le médicament de marque à un prix raisonnable en utilisant une carte de coupon Miralax.

Connexion intestin-cerveau

Un autre aspect de la santé de l’intestin qui reste un mystère pour le grand public est son lien étroit avec la santé du cerveau. La relation entre le système nerveux et les microbes de l’intestin est complexe à tous les niveaux. En fait, il y a une raison de penser qu’un dysfonctionnement de l’intestin pourrait jouer un rôle dans l’autisme.

Chez de nombreuses personnes atteintes d’autisme, il existe un certain nombre de conditions inflammatoires diverses qui peuvent être déroutantes et qui affectent l’intestin. En outre, par rapport aux personnes en bonne santé, les autistes présentent des niveaux altérés de certaines espèces bactériennes dans leur intestin. La compréhension de la relation entre la santé intestinale et la pathologie de l’autisme a donné lieu à des recherches passionnantes qui suggèrent que le sulforaphane, un ingrédient présent dans les pousses de brocoli, contribue à réduire les symptômes comportementaux associés à l’autisme.

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Antibiotiques

On vous a dit que les antibiotiques pouvaient être nocifs à long terme ou contribuer à l’émergence de “superbactéries”, mais les détails ont tendance à disparaître. La vérité est que les antibiotiques peuvent être nocifs en modifiant l’équilibre délicat des bactéries dans le tube digestif. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles ils ne doivent être utilisés qu’avec modération et doivent être évités chaque fois que cela est possible.

Il est crucial de ne pas les dénigrer complètement. Les antibiotiques peuvent sauver des vies et il y a certainement des cas où la prise d’antibiotiques est la meilleure option. Cependant, les prendre plus fréquemment que nécessaire ne fera qu’une injustice à votre microbiome.

Probiotiques

Alors que les antibiotiques tuent les microbes qui vivent dans votre estomac, les probiotiques aident à diversifier la population et à augmenter la quantité de bactéries bénéfiques. Les aliments fermentés comme la choucroute, le tempeh, le kombucha et les cornichons sont d’excellentes s de probiotiques, alors assurez-vous de les ajouter à votre alimentation de temps à autre. Vous pouvez également compléter votre alimentation par des probiotiques qui remplissent la même fonction pour les bactéries intestinales.

Buvez

Il n’y a pas une seule situation où boire plus d’eau est une chose négative. En fait, pour ce qui est des suppléments de santé intestinale et d’un fonctionnement régulier, une consommation d’eau adéquate est une aide considérable. Chaque fonction du corps a besoin d’eau, alors assurez-vous de ne pas vous tromper.

Le dilemme des produits laitiers

Si certaines personnes peuvent vivre avec certains produits laitiers dans leur menu, d’autres ne le peuvent pas. Vous avez peut-être déjà rencontré quelqu’un qui souffre d’une forme d’intolérance au lactose, mais qui subit volontairement les conséquences de sa consommation de produits laitiers parce qu’il en aime tellement le goût. Cela pourrait être dû aux casomorphines qui sont moléculairement identiques à la morphine et proviennent de la caséine du lait. Le résultat est que les gens se sentent suffisamment satisfaits pour retourner manger plus de fromage, quel que soit le prix qu’ils devront éventuellement payer.

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Pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous, tentez une expérience consistant à vous abstenir de consommer des produits laitiers pendant quelques semaines. Si vous vous sentez plus détendu, c’est probablement une indication pour éviter les produits laitiers.

Richie a commencé Hurricane Fitness en 2011. Après avoir débuté comme boxeur à l’âge de 11 ans et obtenu des médailles au niveau du comté, de la province, du pays et de l’international en boxe, il a organisé des séances de fitness et de formation personnelle. Depuis, il travaille avec des champions olympiques, mondiaux et européens et a entraîné de nombreux clients, tant aux États-Unis qu’à l’étranger, avec des objectifs et des exigences très variés. Vous pouvez le trouver sur son site Web ; hurricanefitnessireland.com, ou sur sa page Facebook ou Instagram.