Comment améliorer la santé digestive de façon naturelle

Des millions de personnes souffrent d’un type de trouble digestif, comme la diverticulite cœliaque, la maladie de Crohn IBS, la diverticulite cœliaque et l’intolérance au lactose. Même si certains de ces maux ne sont pas entièrement guéris par un changement de régime alimentaire, l’élimination des facteurs déclenchants peut aider à contrôler les symptômes. Quel que soit le problème digestif qui vous préoccupe, il existe une réponse. Mais vous devez être prêt à apporter des changements à votre routine quotidienne. En faisant ces ajustements, vous pourrez mener une vie facile et consommer des aliments que vous aimez.

Les aliments fermentés

L’une des choses les plus importantes que vous devez faire est d’inclure des aliments fermentés dans votre régime alimentaire. Ceux-ci sont considérés comme des probiotiques biologiques. Les probiotiques sont capables de repeupler l’intestin avec des bactéries bénéfiques et saines. La choucroute ainsi que la crème fraiche, le yaourt, le beurre de culture et le kimchi sont des exemples d’aliments fermentés. Il existe un vaste choix de ces produits dans les supermarchés. Il est également possible de les préparer à la maison si vous êtes prêt à consacrer du temps à la cuisine.

Évitez de boire de l’eau chlorée

La plupart des gens consomment l’eau directement du robinet, ce qui constitue une excellente alternative à l’eau en bouteille. Cependant, l’eau du robinet est composée de chlore, connu pour sa capacité à éliminer les bonnes et mauvaises bactéries du tube digestif. Si vous essayez de stimuler les bonnes bactéries qui résident dans le tube digestif, vous devez éviter l’eau du robinet. C’est également une excellente idée de ne pas se baigner dans de l’eau chlorée plus de deux fois par semaine.

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Évitez les aliments acides

Les aliments qui contiennent de l’acide sont savoureux, mais ils sont connus pour la possibilité de troubles gastriques. Si vous souffrez de reflux acide, ces aliments doivent être supprimés de votre alimentation quotidienne. Les aliments acides provoquent une augmentation de l’acidité dans le tube digestif. Cela entraîne une gêne au niveau de l’estomac ainsi que des reflux acides. Si vous êtes déterminé à améliorer votre digestion, il est essentiel de découvrir comment traiter les reflux acides pour de bon.

Huile de noix de coco

Le Candida est une forme de levure qui vit dans la cavité buccale, l’estomac ainsi que sur la peau. Ce champignon ne cause généralement aucun dommage, mais si l’environnement est favorable, il peut se multiplier et devenir incontrôlable. Les personnes qui suivent un traitement contre les infections, le cancer ou qui portent des prothèses dentaires sont plus exposées que les autres. Si vous remplacez votre huile de cuisson par de l’huile de noix de coco, il est possible de soulager votre état ou même de prévenir le développement du candida à l’avenir.

L’huile de coco est classée comme un “antiviral”. Elle est une de ce que l’on appelle les acides caprylique, caprique et laurique qui sont capables de combattre le candida.

Limiter les aliments riches en fibres avec des aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres peuvent contribuer à normaliser le transit intestinal, à assurer la santé de l’intestin et à réduire le taux de cholestérol. Cependant, la majorité des gens ignorent que les aliments riches en fibres peuvent nuire à la muqueuse de l’intestin. En particulier, les noix, les fruits, les graines et les céréales ne doivent être consommés qu’après avoir été préparés correctement.

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Dormez suffisamment

Un sommeil insuffisant peut avoir des répercussions sur votre santé globale de diverses manières. Le manque de sommeil peut entraîner de l’hypertension artérielle et du diabète, des maladies cardiovasculaires, de la dépression et de l’obésité. Il peut également déclencher des problèmes digestifs.

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