Le système immunitaire de l’organisme constitue sa principale défense contre les maladies. En vieillissant, notre corps est plus sensible aux maladies et aux germes.
Les personnes âgées ont moins de cellules immunitaires et sont plus susceptibles de souffrir d’infections et de blessures.
En renforçant leur système immunitaire, les personnes âgées peuvent avoir les meilleures chances de combattre les maladies virales.
Pour les personnes âgées de 65 ans ou plus, une alimentation équilibrée et un mode de vie sain peuvent contribuer de manière significative à réduire le risque de développer une maladie.
Voici quelques façons dont les personnes âgées peuvent renforcer leur système immunitaire :
1. Manger des aliments sains
Une alimentation saine comportant beaucoup de fruits et de légumes renforcera le système immunitaire des seniors. Les aliments riches en antioxydants, comme les myrtilles et les avocats, peuvent aider à éliminer les dangereux radicaux libres.
Il a été prouvé que les “super aliments” tels que le chou frisé et le brocoli contribuent à réduire l’inflammation. Ils contiennent également des quantités importantes de vitamine C, E et de zinc.
Les protéines maigres comme la volaille sont une autre d’aliments qui peuvent renforcer le système immunitaire de l’organisme.
Veillez également à inclure des aliments tels que le poisson, qui sont riches en acides gras oméga-3. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.
2. Maintenez une bonne hygiène
Pour éviter d’introduire des germes et des bactéries dans l’organisme, les seniors doivent se laver régulièrement les mains et éviter de se toucher le visage.
Les infections peuvent s’infiltrer facilement dans l’organisme par le nez, la bouche et les yeux. Les adultes qui maintiennent leurs mains propres empêcheront les bactéries de se propager. Les personnes âgées qui adoptent de bonnes habitudes d’hygiène renforceront leur immunité.
3. Veillez à prendre vos médicaments à temps
Le diabète et d’autres maladies préexistantes peuvent rendre certains adultes plus vulnérables. Maîtrisez ces affections en les soignant avec des médicaments prescrits.
Des visites régulières chez le médecin peuvent aider les personnes âgées à prendre les médicaments dont elles ont besoin pour rester en bonne santé.
Avec de multiples prescriptions, il peut être difficile de gérer ses médicaments : Consultez ces conseils pour organiser les médicaments afin d’atténuer ce problème.
4. Restez à jour dans vos vaccinations
Chaque année, les seniors peuvent recevoir un vaccin contre la grippe afin de se protéger contre toute maladie. S’il est disponible, les personnes âgées peuvent se rendre chez leur médecin pour se faire vacciner et renforcer l’immunité de leur organisme contre la grippe saisonnière.
Le vaccin contre le zona est particulièrement crucial pour les personnes de cette tranche d’âge. Assurez-vous de rester à l’écart de la grippe saisonnière et de la pneumonie en vous faisant vacciner chaque année.
5. Se reposer suffisamment chaque nuit
Notre corps a besoin de repos pour se réparer et récupérer des dommages causés par le travail quotidien. Le repos permet également de renforcer le système immunitaire, ce qui aide à combattre les maladies.
Il est recommandé d’avoir entre 7 et 9 heures de repos chaque nuit. Tout ce qui est inférieur à cela peut réduire le système immunitaire de l’organisme. L’établissement d’une routine cohérente à l’heure du coucher permettra à votre corps de savoir quand il est temps de s’endormir.
6. L’objectif est de réduire le stress
Le stress peut affaiblir notre système immunitaire. Pour les personnes âgées, cela peut être néfaste. Pratiquer des activités qui réduisent le stress est une excellente méthode pour renforcer les défenses de votre corps.
La pleine conscience et la recherche d’un soutien social sont des moyens efficaces de réduire le stress.
Les personnes âgées peuvent développer des stratégies d’adaptation pour aider à réduire l’anxiété, comme faire une promenade ou appeler ses proches.
7. Essayez la médecine alternative
Il existe de nombreux traitements naturopathiques pour améliorer le système immunitaire. Les personnes âgées ont des difficultés à absorber tous les nutriments et vitamines contenus dans les aliments.
L’administration par voie intraveineuse permet aux personnes âgées de bénéficier pleinement d’une alimentation optimale et, par conséquent, de renforcer leur système immunitaire.
La médecine alternative offre aux personnes âgées des moyens supplémentaires de se prémunir contre les maladies.
8. Restez actif
L’exercice est un excellent moyen de garder son corps en bonne forme. Pour les personnes âgées, certaines activités peuvent être trop éprouvantes pour le corps, par exemple soulever des poids et courir.
Optez plutôt pour le yoga ou l’aquagym, qui feront battre votre cœur sans trop solliciter vos muscles et vos articulations.
L’exercice en plein air permet aux personnes âgées d’absorber la vitamine D du soleil, qui est censée renforcer le système immunitaire.
L’intégration d’un exercice régulier dans leur routine peut les aider à lutter contre les maladies.
9. Évitez le tabac et l’alcool
Ces substances chimiques affaiblissent le système immunitaire de l’organisme. Arrêtez de fumer des cigarettes pour améliorer la santé d’un système immunitaire vieillissant : fumer des cigarettes endommage les poumons et peut augmenter le risque de développer un cancer.
Une consommation modérée d’alcool peut éviter d’endommager excessivement les organes vitaux du corps.
Le renforcement du système immunitaire de l’organisme passe par une alimentation et un mode de vie appropriés. Le système de défense naturel de l’organisme est renforcé par un exercice régulier, un repos régulier, des médicaments et des vaccins et l’abstinence de substances nocives.
En s’assurant que leur corps est en bonne forme, les personnes âgées qui tombent malades se rétablissent plus rapidement.
La combinaison de ces conseils aidera les personnes âgées à combattre les maladies et les infections en renforçant leur système immunitaire et en améliorant leur santé globale.
Christie Simon est une rédactrice basée au Canada. Elle écrit des articles sur la santé et le marketing pour diverses entreprises. Certains de ses articles les plus populaires sont disponibles sur le site Web d’Alterna Cremation.
