En tant que voyageur professionnel, il peut être difficile de trouver le temps de prendre un repas sain et nutritif au goût délicieux.
Cependant, avec une bonne planification, vous pouvez accomplir cet exploit. En prenant note de ces conseils pratiques de quelques infirmières sur la route, vous pourrez atteindre cet objectif.
Faites vos devoirs
Avant de voyager, faites des recherches sur les restaurants que vous allez visiter et consultez leurs menus pour déterminer ce qu’ils ont à offrir qui correspond à votre style. Ainsi, vous saurez à quoi vous attendre et ce que vous devez apporter lors de votre voyage.
Emportez des collations saines
Veillez à emporter des collations saines pour vous assurer que vous mangez bien pendant votre voyage. Les barres protéinées, les barres santé et les barres de céréales sont généralement des aliments que les gens croient sains, mais qui sont en réalité chargés de sucre.
En général, la meilleure option consiste à manger des aliments naturels, comme les noix, les fruits, les légumes et les yaourts. Les hôtels et les avions offrent également le plus petit choix de collations, dont beaucoup ne sont pas saines. Nos meilleurs choix sont les fruits frais et les noix, les barres chocolatées et les fruits secs.
Si vous voyagez souvent, il semble que l’on trouve facilement des barres protéinées et de nombreuses noix dans les aéroports. Si vous essayez d’être sain (et financièrement sage), préparez votre barre protéinée chez vous. Un autre conseil est de faire cuire les aliments au four plutôt que de les faire frire, car c’est plus sain.
Si la préparation des collations vous prend la majorité de votre temps, essayez un magasin d’aliments naturels ou un supermarché qui propose des collations saines. Il existe de nombreuses façons de consommer des protéines tout en maintenant un régime alimentaire sain.
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Prenez un petit-déjeuner sain
Assurez-vous d’avoir suffisamment de temps pour prendre un petit-déjeuner et un déjeuner sains afin de ne pas avoir faim à l’heure du dîner.
Le jour de votre premier voyage, veillez à acheter des fruits et légumes frais et d’autres produits que vous pourrez préparer à l’hôtel. Le yaourt est une excellente option si vous avez un minuscule réfrigérateur dans votre chambre. Si vous prenez un petit-déjeuner nutritif le matin, votre métabolisme fonctionnera efficacement toute la journée.
Un bol rapide de céréales et de fruits vous donne l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée. Petite remarque : les nutritionnistes déconseillent de manger le petit-déjeuner continental proposé dans les hôtels, car il comprend généralement du pain, des pâtisseries et d’autres choix sucrés.
Utilisez les plats locaux
Veillez à ce que votre repas reste dans la rue en élargissant vos horizons aux plats locaux. Il est possible de le faire pour le déjeuner et le dîner.
J’aime manger des plats locaux pour le dîner, car le choix est généralement plus vaste et plus délicieux (surtout pour les cuisines régionales qui sont cuisinées tous les jours). Renseignez-vous sur les possibilités de restauration et les menus de la région, pour vous aider à planifier votre menu.
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Prenez des repas sains en déplacement
Si vous avez une longue distance à parcourir, apportez de la salade fraîche pour éviter de devoir prendre une collation à la station-service.
Demandez des légumes supplémentaires pour obtenir l’apport quotidien en fibres ainsi que des nutriments essentiels pour améliorer vos repas. Il y a toujours un supermarché ou un magasin d’alimentation dans chaque ville, alors n’oubliez pas d’apporter des salades pour vos réunions. Pensez également à apporter des fruits pour rompre la monotonie à 16 heures, puis trouvez un restaurant sain pour le dîner.
Mangez des aliments riches en protéines
Lorsque vous pensez à la nourriture et aux boissons sur le pouce, vous avez tendance à penser d’abord aux aliments qui ne sont pas sains. Une meilleure sélection d’aliments, notamment des repas riches en protéines, pourrait avoir un effet positif sur le métabolisme.
Prenez de petits repas fréquents tout au long de la journée, riches en protéines et en graisses saines et pauvres en glucides. Si vous n’avez pas accès aux fast-foods et aux épiceries, vous pouvez prendre un repas sain qui vous sera livré à votre hôtel.
Il est possible que l’indemnité journalière puisse facilement payer votre facture et vous pouvez gagner du temps en la recevant par la poste. Cela vous donne une raison de faire de l’exercice si votre hôtel dispose d’une salle d’exercice.
Restez hydraté
Il est vrai que bon nombre des envies malsaines que nous éprouvons en cours de route peuvent être satisfaites par un simple verre d’eau rafraîchissante et propre. L’eau ne fait pas que stopper la sensation de déshydratation, elle peut aussi vous aider à consommer moins de nourriture tout en conservant énergie et satiété. Les sportifs savent qu’une alimentation équilibrée et une grande quantité d’eau peuvent aider à maintenir les niveaux d’énergie.
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Final
Emportez votre collation ainsi qu’une bouteille d’eau au travail. Essayez de vous abstenir de consommer des boissons sucrées. Évitez de manger des aliments qui contiennent des glucides simples, du sucre et du sucre raffiné qui peuvent vous donner envie de dormir.
Choisissez des aliments riches en protéines pour vous rassasier pendant les heures de travail. Faites de votre objectif une alimentation saine pendant votre trajet vers le travail.
Shruti Ph.D. Experte en recherche et blogueuse en santé, soins de la peau et mode de vie. Auteur et blogueuse pour le site http://myspacegirlstime.com/blog/
