Comment rester au top de votre plan de gestion du diabète, même par temps froid ?

Lorsque le temps hivernal arrive, de nombreux malades ont du mal à gérer leur diabète et à contrôler leur taux de glycémie.

La raison principale est qu’un taux de glycémie élevé peut faire croire à votre cerveau que vous êtes bien au chaud alors que ce n’est pas le cas.

Cela peut avoir des conséquences dévastatrices, car lorsque vous sortez, vous pouvez vous sentir plus chaud que la température réelle de votre corps.

Si ce problème n’est pas traité, il peut entraîner des lésions nerveuses. En outre, le temps plus froid peut également affecter d’autres aspects de la gestion du diabète.

Pour vous assurer que votre diabète reste à un niveau gérable pendant les mois froids de l’hiver, jetez un coup d’œil à ces suggestions :

1. Ne mettez pas vos articles dans le froid glacial.

Les températures glaciales peuvent entraver les performances du glucomètre et avoir un impact sur le taux d’insuline, alors gardez-les dans votre maison.

Faites particulièrement attention à vos pieds. Le diabète peut entraîner une perte de sensation dans vos pieds et vos orteils. Assurez-vous que vos pieds sont protégés par des chaussettes épaisses et résistantes à l’eau et par des chaussures d’hiver appropriées lorsque vous sortez.

Veillez à ce qu’ils soient hydratés pour éviter les craquelures et le dessèchement. Examinez-les tous les jours et si vous remarquez une blessure (même mineure) qui ne guérit pas, rendez-vous chez le médecin aussi vite que possible.

2. Évitez de tomber malade.

La saison froide apporte aussi la saison des rhumes et des grippes ; lorsque vous êtes malade, vous êtes aussi stressé, ce qui peut faire monter le taux de sucre dans le sang. Il est également difficile de bien manger quand on est abattu.

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Si vous êtes malade, prenez l’habitude de bien vous laver les mains afin de ne pas risquer de contaminer les autres. C’est aussi une excellente idée de rester chez vous et de faire une pause jusqu’à ce que vous soyez complètement rétabli. Pensez également à vous faire vacciner contre la grippe.

3. Gardez votre poids sous contrôle.

Contrôler le diabète pendant la saison hivernale peut être un défi, surtout si vous ne faites pas attention à ce que vous mangez et que vous vous laissez tenter par les plats favoris de l’hiver comme le chocolat chaud, les desserts riches en glucides et les soupes.

N’oubliez pas qu’une augmentation de poids, même minime, peut rendre difficile la prise en charge de votre maladie.

En plus d’être plus attentif à vos choix alimentaires, il est également important de faire de l’exercice même si vous vous sentez faible en raison du froid hivernal, car l’exercice régulier est un aspect crucial du contrôle de la glycémie.

Lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur, veillez à porter plusieurs couches de vêtements et complétez-les avec la veste de ski Descente que vous avez achetée à prix d’or. Si l’exercice en plein air ne vous convient pas, envisagez de vous inscrire dans une salle de sport ou de vous entraîner chez vous.

Veillez à vous réchauffer les mains avant de mesurer votre glycémie pour obtenir une meilleure lecture. Appliquez une pression sur vos mains, puis réchauffez-les en buvant de l’eau chaude avant de procéder au test.

Sachez que votre lecteur de glycémie fonctionnera mieux s’il est conservé à votre domicile ; ne le placez pas à l’extérieur.

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En cas d’hiver rigoureux, les températures froides et le mauvais temps peuvent poser quelques difficultés dans la gestion de votre diabète. Mais le fait d’avoir une stratégie à suivre et de prendre des précautions judicieuses peut vous aider à vaincre le froid.

Stacey Smith est une rédactrice indépendante spécialisée dans la santé. Elle se passionne pour l’écriture sur la santé des femmes, l’endocrinologie dentaire, le diabète et la nutrition. Elle propose des articles approfondis sur les dernières nouvelles en matière de santé aux cliniques médicales ainsi qu’aux magazines de santé.