La pandémie a connu une année extrêmement mouvementée, remplie de toutes sortes de problèmes mineurs et énormes.
Nous avons dû faire face à une épidémie qui s’est propagée dans le monde entier, nos écoles, nos lieux de travail et nos soins de santé ont été mis à rude épreuve toute l’année.
L’état actuel des choses est suffisamment stressant, mais devons-nous aussi faire face au syndrome prémenstruel ?
Pour commencer, qu’est-ce que le SPM ?
Le SPM est un symptôme qui survient environ une ou deux semaines avant le début des règles, lorsque les femmes commencent à ressentir différents effets indésirables dus aux changements hormonaux qui se produisent dans leur corps.
Les symptômes peuvent se manifester environ une ou deux semaines avant que les saignements ne cessent et s’arrêtent au moment où les règles commencent.
Il existe de nombreux symptômes variés qui peuvent varier du physique à l’émotionnel, comme les émotions, les sautes d’humeur, le stress, l’anxiété et la mauvaise humeur.
D’autres signes physiques incluent le gonflement des seins ainsi que l’acné, les ballonnements et les douleurs. La majorité des symptômes se manifestent au fil du temps et les femmes peuvent éprouver divers symptômes.
Les femmes peuvent ressentir une forte anxiété, un stress ou des sautes d’humeur à cette période du mois, mais certaines femmes peuvent simplement avoir envie de sucre. Si cela interfère avec votre vie quotidienne, il peut s’agir d’un trouble prémenstruel.
Le SPM peut également changer avec l’âge. Les symptômes peuvent changer à mesure que votre corps vieillit.
Une façon de l’analyser est de déterminer si ces changements créent des problèmes au travail ou avec votre famille une fois par mois, et lorsqu’ils vous affectent dans la semaine précédant vos règles. Ensuite, c’est le syndrome prémenstruel.
Comment déterminer le zen pendant le SPM ?
Il est possible d’arrêter le syndrome prémenstruel et de changer votre perspective concernant les montagnes russes mensuelles à venir. Le SPM est un phénomène régulier chaque mois. Cependant, il existe des méthodes pour en limiter le stress au minimum.
Le syndrome prémenstruel est déjà stressant au début, vous devriez arrêter de le stresser en utilisant ces conseils qui vous aideront à vivre une vie plus satisfaisante pendant cette période du mois.
Il existe de nombreuses façons de vous aider avec votre SPM et de l’empêcher de se produire. En outre, ces suggestions vous aideront à préserver votre santé !
Faites de l’exercice ! Vous devriez faire de l’exercice aérobique pour combattre la fatigue, vous garder motivée et vous aider à vous concentrer.
Veillez à bien dormir ! Le sommeil est votre compagnon le plus fidèle pendant cette période. Vous devez vous assurer de pouvoir bénéficier de huit heures de repos. Un sommeil insuffisant peut vous faire sentir mal et aggraver les symptômes du SPM.
Essayez de faire du yoga ou d’intégrer un peu de temps pour méditer. Veillez également à ne pas consommer de caféine, de sucre ou d’alcool avant de vous coucher.
Essayez de manger des aliments plus sains. Vous voulez éviter autant que possible le sodium et le sucre à cette période du mois. Nous avons publié de délicieuses recettes sur notre blog qui rendront l’alimentation saine amusante !
Trouvez des méthodes pour gérer le stress. Vous pouvez essayer la méditation, nous proposons une excellente série de méditation spécifiquement pour les femmes souffrant de SPM avec notre thérapeute résident. Vous la trouverez ici ! Un autre excellent moyen de trouver de nouvelles façons de soulager votre anxiété est d’écrire vos pensées ou de faire du yoga.
Le compte à rebours. Il est parfois utile de fermer les yeux pendant quelques secondes, puis de s’arrêter pour compter jusqu’à 10. Il ne s’agit que de 10 secondes. Apportez ce calme à une situation stressante et observez comment votre corps change !
Jetez un coup d’œil à Jubilance pour traiter le SPM. C’est le seul supplément disponible, dont l’efficacité a été cliniquement prouvée, qui peut aider à atténuer les effets secondaires émotionnels du SPM, comme l’anxiété, le stress et la morosité. Apprenez-en davantage sur Jubilance en visitant leur site Web : www.Jubilance.com !
La recherche de la paix intérieure
Être une femme ayant ses règles signifie que vous faites partie de tout un groupe de personnes qui feront toujours partie de votre vie, qu’il s’agisse de femmes ou de personnes ayant leurs règles, et qui embrassent toutes le passé des rituels que nous avons dans notre corps.
Trouvez votre paix intérieure en recherchant le calme dans votre vie quotidienne. Vous avez fait le choix de pratiquer cette paix qui confirme la vie. Vous choisissez de découvrir les habitudes qui peuvent vous aider à découvrir la paix dans le chaos de nos vies.
N’hésitez pas à demander de l’aide si vous en avez besoin. Votre famille et vos amis sont là pour vous aider et on ne sait jamais, ils sont peut-être confrontés au même problème. C’est une bonne idée de parler de vos préoccupations et de vos problèmes pour obtenir l’aide dont vous avez besoin.
Chaque étape est franchie une à une.
Alice Cash est un écrivain qui vit à New York et anime une émission audio qui brise le tabou du flux menstruel, Weekly Woman. Si elle n’écrit pas, on peut la trouver en train de jouer au théâtre, sur la paroi d’un rocher ou en train d’aider à planter des fleurs à Central Park.
