Le processus d’achèvement d’un programme de réhabilitation n’est pas une mince affaire. Il est clair que vous avez vécu beaucoup de stress : épuisant, accablant et accablant. Vous avez peut-être même pensé à abandonner le programme, mais vous ne l’avez pas fait. Vous avez persévéré et c’est une réussite extraordinaire pour vous.
C’est le tout premier pas vers une vie la plus épanouie possible. Cependant, le vrai travail commence réellement lorsque vous avez terminé votre programme de réadaptation. Il est maintenant temps de mettre en pratique ce que vous avez appris et d’entamer la phase suivante de votre voyage.
Surmonter les obstacles
Se réadapter à la vie après une réadaptation n’est pas une tâche facile Avant la réadaptation, vous dépendiez du soutien de l’alcool ou des drogues. Votre corps et votre esprit ont pris l’habitude de fonctionner en présence de substances. Il ne fait aucun doute que vous rencontrerez des situations qui vous empêcheront de vouloir revenir à votre vie d’avant la désintoxication.
L’expérience d’une nouvelle vie sans consommation de substances peut être un peu effrayante.
Mais il existe de nombreux facteurs qui peuvent vous aider à maintenir une vie sans dépendance. Par exemple, les personnes qui ont terminé leur traitement dans les Recovery Centers of America peuvent (et il leur est conseillé) de participer à un programme ambulatoire d’une durée de 60 jours qui peut être personnalisé en fonction des besoins de la personne. Il existe une variété de programmes qui proposent des thérapies individuelles et de groupe spécialement conçues pour renforcer les compétences acquises pendant le rétablissement.
Si vous avez terminé ce programme ou fréquenté un autre centre de réadaptation, il est maintenant temps de commencer à vous adapter à la vie après la réadaptation. Le contact avec votre centre de réadaptation est également une excellente d’aide.
Des outils pour réussir votre rétablissement
L’un des outils les plus importants et les plus bénéfiques pour réussir à se rétablir est de disposer d’un réseau social qui vous soutienne. Cela ne signifie pas qu’il doit être important, mais plutôt qu’il faut compter sur quelques proches et amis pour vous aider à rester en bonne santé.
Il est également crucial de rester totalement à l’écart des personnes qui peuvent déclencher la pression des pairs. Toute personne qui ne soutient pas votre rétablissement ne doit plus faire partie de votre vie. Il est peu judicieux de risquer des rechutes après le travail extraordinaire que vous avez déjà accompli et la promesse que vous vous êtes faite de vivre votre vie après la réhabilitation.
Concentrez-vous sur votre santé physique
Faire un effort pour améliorer votre santé physique après avoir terminé la réadaptation peut être bénéfique à plusieurs niveaux. Le fait d’être en meilleure santé et de faire régulièrement de l’exercice vous permettra de créer une nouvelle routine positive. Il est certain que votre condition physique s’améliorera et que votre bien-être mental et émotionnel s’améliorera de façon spectaculaire. Une autre raison de faire de l’exercice est la possibilité d’entrer en contact avec de nouvelles personnes qui sont avides de fitness. Cela peut conduire à la création d’un réseau social unique et stimulant. Si vous pensez avoir besoin d’une aide supplémentaire, vous pouvez trouver un psychologue spécialisé dans votre région.
Trouvez de nouveaux passe-temps
Les contraintes de la dépendance à la drogue et à l’alcool sont réelles, cela ne fait aucun doute. Mais en changeant vos passe-temps ou vos activités, ainsi que les rencontres sociales que vous fréquentez, vous pouvez changer le monde pour votre style de vie. Trouver de nouveaux centres d’intérêt qui ne présentent pas les mêmes attraits que les précédents vous aidera grandement. Il s’agit de laisser tomber l’ancien et de se concentrer sur le nouveau.
Faites attention aux déclencheurs
La lutte est toujours là, mais avec les outils appropriés, vous pouvez vivre une vie sans substance. Il est essentiel de reconnaître les éléments déclencheurs de la rechute et de trouver des moyens de les gérer qui ne font pas partie de votre dépendance aux substances.
Les déclencheurs peuvent être aussi divers que :
- le stress des relations, le travail le stress des relations, le travail
- des lieux spécifiques que vous avez fréquentés pendant votre période de consommation
- des personnes qui ont consommé de l’alcool ou des drogues ensemble et qui en consomment encore
- des émotions similaires à celles que vous avez consommées (par exemple, les odeurs, les milieux sociaux et les sons).
Il est utile de prévoir les situations qui pourraient se produire et d’avoir un plan d’action dans un coin de votre tête. Cela vous permettra de prendre conscience du contrôle que vous avez sur votre vie. Vous contrôlez la direction que vous choisissez de prendre, et non les circonstances ou la pression des autres. Un plan d’action est un instrument essentiel qui vous aidera à commencer votre nouvelle vie.
Les groupes de soutien peuvent être extrêmement bénéfiques pour votre vie après la réadaptation. Les rencontres et les conversations avec d’autres personnes qui comprennent votre situation et ce que vous vivez peuvent vous aider à élaborer des stratégies pour faire face à la situation. Il existe de nombreux groupes de soutien en ligne pour vous aider également. Vous n’avez pas besoin de vous débrouiller seul.
Richie a commencé Hurricane Fitness en 2011. Après avoir commencé comme boxeur à 11 ans et obtenu des médailles au niveau du comté, de la province, du pays et de l’étranger en boxe, il a organisé des séances de fitness et de formation personnelle. Depuis lors, il a travaillé avec des champions olympiques, mondiaux et européens et a entraîné de nombreux clients à la fois chez eux et à l’étranger, avec une gamme d’objectifs et d’exigences. Vous pouvez le trouver sur son site Web, hurricanefitnessireland.com, ou sur sa page Facebook ou Instagram.
