Conseils pratiques pour se rétablir après une blessure

Lorsqu’une blessure est subie, les dommages qui l’accompagnent ne sont jamais seulement physiques. Il est important de noter qu’une blessure physique peut provoquer un traumatisme émotionnel et qu’elle nécessite plus qu’un traitement médical pour guérir. Vous devez faire preuve d’une grande résistance mentale et accepter de guérir. Voici quelques stratégies efficaces pour vous aider à vous remettre d’une blessure.

1. Ne négligez pas l’alimentation

Vous avez certainement lu des articles sur les meilleurs aliments à consommer pour prévenir les infections. Mais, si vous tombez malade ou si vous souffrez de blessures, certains aliments peuvent vous aider à guérir. Par exemple, la peau et les os ont besoin de vitamine A pour se réparer efficacement.

La vitamine C est essentielle au développement du collagène, la principale protéine qui constitue le tissu conjonctif de votre corps. La bromélaïne est un mélange de plusieurs enzymes, que l’on trouve principalement dans l’ananas, et qui aide à réduire les gonflements, les hématomes et la douleur. Elle contribue également à accélérer la cicatrisation après une opération ou une blessure.

Voici les principales habitudes alimentaires qui vous aideront à récupérer plus rapidement après une blessure.

Les glucides Ce sont de grands composés qui peuvent fournir de l’énergie instantanée à votre corps et qui sont essentiels à votre régime pour la guérison. Veillez à consommer des glucides complexes, tels que les céréales complètes, les légumes, les graines, les noix et les graines. Ils sont décomposés lentement, ce qui signifie qu’ils sont moins susceptibles de déclencher des niveaux élevés de sucre dans le sang qui peuvent provoquer une inflammation.

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Protéines : Les aliments contenant des protéines fournissent de l’énergie et contribuent au processus de réparation des cellules. Par conséquent, il est bon de consulter votre médecin pour connaître les meilleurs aliments contenant des protéines afin de vous assurer une récupération rapide.

Fruits et légumes Un large éventail de fruits et de légumes fournit à votre corps un grand nombre de nutriments qui favorisent la guérison. Ces nutriments contiennent des vitamines et des minéraux qui contribuent à améliorer la récupération physique. De nombreux experts sont d’avis que les aliments et les légumes de couleur sombre sont plus riches en nutriments que ceux de couleur claire.

2. Reposez-vous suffisamment

Une personne en bonne santé a besoin de sept à huit heures de repos par nuit. En cas de blessure, vous aurez besoin de plus car la majorité du processus de guérison de l’organisme nécessite un sommeil adéquat. Par exemple, l’hormone mélatonine peut être produite lorsque vous dormez. Cette hormone peut renforcer le système immunitaire de votre corps. En outre, la majorité des gens pensent que la mélatonine peut aider à réparer l’ADN endommagé et joue un rôle clé dans la prévention de diverses formes de cancer.

Si vous avez subi une blessure qui vous fait manquer de sommeil en raison de l’anxiété, de l’inconfort ou de la prise de médicaments, il est important de reconnaître que le manque de sommeil pourrait entraver le processus de guérison. C’est pourquoi vous devez vous attaquer aux causes de votre insomnie avec soin et l’esprit calme. Les causes les plus courantes de l’insomnie sont l’anxiété et le fait de se réveiller la nuit pour aller aux toilettes, ainsi que les bouffées de chaleur.

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3. Bougez

Bien que vous puissiez penser qu’il n’est pas vrai que les personnes qui ont besoin de se reposer doivent bouger, c’est en fait la réalité. En fait, si les bienfaits de l’exercice étaient conditionnés sous forme de pilules, il pourrait s’agir du médicament le plus fréquemment prescrit.

Même la plus petite quantité d’activité physique peut avoir des effets positifs sur l’équilibre de votre corps. En outre, l’activité physique améliore le processus de guérison de vos ligaments, os, muscles, tendons et muscles. Par exemple, l’exercice stimule la production de collagène qui aide à guérir les tissus blessés.

4. Soyez entouré d’amour

Lorsqu’on est confronté à une maladie ou à une blessure, il est facile de se replier sur soi. Le fait d’être entouré de personnes compatissantes peut vous aider à retrouver le moral et à vous sentir mieux même après une thérapie par cellules souches. Les amis et les membres de la famille qui sont attentionnés peuvent diminuer la probabilité d’anxiété et de dépression et d’autres conditions qui peuvent rendre le rétablissement difficile.

5. Soyez conscient de votre humeur

Il est difficile de rester heureux tout le temps, même si vous ne l’êtes pas ; la façon dont vous vous sentez peut affecter le processus de guérison. Il est préférable de s’adonner à des activités qui vous détendent et vous contentent. Vous pouvez, par exemple, prendre un bain ou parler avec un vieil ami que vous aimez.

6. Réduisez votre inconfort

La douleur est une conséquence inévitable du processus. Cependant, elle peut entraver le processus de guérison en créant du stress et des insomnies. Si vous souffrez d’inconfort, ne jouez pas les héros. Consultez votre médecin et trouvez une réponse pour réduire la douleur.

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Conclusion

Il existe différents types de blessures et chacune d’entre elles nécessite des méthodes de guérison et des traitements différents. Notez que les aliments que vous consommez et que vous faites pendant le processus de guérison auront une incidence sur votre santé. Le meilleur traitement de physiothérapie de réadaptation vous aidera à vous rétablir plus rapidement. Les conseils donnés dans ce post vous permettront de vous rétablir complètement.

Stacey Smith est rédactrice freelance spécialisée dans la santé. Elle est passionnée par l’écriture sur la santé des femmes, la santé dentaire, le diabète, l’endocrinologie, le diabète et la nutrition. Elle fournit également des articles détaillés sur les dernières nouvelles en matière de santé dans les cliniques médicales et les publications de santé.