Des moyens efficaces pour réduire les douleurs articulaires dues à l’arthrite

Selon la Fondation pour l’arthrite, une personne sur cinq âgée de plus de 18 ans souffre d’arthrite aux États-Unis. Cela représente plus de 50 millions de personnes qui souffrent régulièrement de douleurs articulaires. Il n’est pas étonnant que tant d’argent et de temps aient été consacrés ces dernières années à l’étude des douleurs articulaires dues à l’arthrite, à la fois à leurs causes et à une variété de traitements qui peuvent aider à soulager les douleurs articulaires.

Dans cet article, nous allons examiner certains des traitements les plus intéressants qui mettent l’accent sur les options non pharmaceutiques. Selon la recherche, qu’est-ce qui peut aider à réduire les douleurs articulaires dues à l’arthrite ? Parfois, les traitements holistiques suffisent à soulager une gêne mineure. Dans ce cas, des traitements tels que la dihydrocodéine sont une option.

Quelle est la cause des douleurs articulaires dues à l’arthrite ?

Il existe plusieurs types d’arthrite, mais la plus connue est l'”arthrose”. Pour assurer le bon fonctionnement de nos articulations, les extrémités des os sont généralement recouvertes de cartilage qui agit comme un bouclier. Toutefois, avec le temps, ce cartilage peut s’user. À mesure que cela se produit, les articulations ne sont plus aussi fluides que par le passé. Dans les cas les plus graves, le cartilage peut être complètement usé à certains endroits, permettant à l’os de frotter. Cela peut provoquer de fortes douleurs.

Naturellement, le corps va essayer de s’adapter aux changements. L’inflammation est un effet secondaire typique ; cependant, dans de nombreux cas, le traitement peut en fait provoquer une inflammation et causer des douleurs. L’inflammation peut également être un facteur de la polyarthrite rhumatoïde, qui se produit lorsque le système immunitaire de votre corps commence à attaquer les articulations, ce qui provoque une douleur supplémentaire.

Il n’est pas surprenant qu’un grand nombre de traitements contre les douleurs articulaires dues à l’arthrite s’attaquent à l’inflammation et il a été prouvé que diverses méthodes améliorent la santé des articulations ainsi que la raideur et l’amplitude des mouvements.

Stratégies pour réduire l’inconfort articulaire

Bien que l’arthrite puisse sembler (et soit) très douloureuse, le fait que nous soyons conscients de ce qui se passe à l’intérieur de nos articulations signifie que nous sommes mieux équipés que jamais pour lutter contre cette maladie et réduire les douleurs articulaires qui sont courantes.

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Exercice régulier

Si vous souffrez de douleurs articulaires, la meilleure solution est de vous reposer. Bien qu’il n’y ait rien de mal à mettre les pieds sur terre de temps en temps, les données actuelles suggèrent que rester actif pourrait en fait être l’une des méthodes les plus efficaces pour réduire les douleurs articulaires.

Dans une étude menée par des scientifiques, des patients souffrant d’arthrite du genou ont été soumis à une période contrôlée d’exercices doux pendant huit semaines chacun. À la fin de l’étude, les experts ont découvert que la distance que les personnes pouvaient parcourir en six minutes avait augmenté de 13 % tandis que la douleur avait diminué de plus de 50 %. En outre, et plus intéressant encore, les participants ont été examinés un an plus tard et les chercheurs ont constaté que les personnes qui ne faisaient pas d’exercice étaient plus susceptibles de devoir subir une opération de remplacement du genou que celles qui en faisaient régulièrement.

Une autre étude a porté sur des personnes souffrant de douleurs au cou. Elles ont été acceptées de leur plein gré dans un programme d’entraînement conçu pour renforcer les muscles, contribuant ainsi à soutenir la colonne vertébrale. Les experts qui ont évalué le programme ont découvert que celui-ci entraînait “une réduction significative des douleurs aux épaules et au cou”.

Il est évident que tout type d’exercice est bénéfique, qu’il s’agisse de cardio, d’haltérophilie ou même d’activités douces impliquant des mouvements comme l’aquagym, la natation ou la marche. L’astuce consiste à trouver une activité que vous aimez faire et à vous y tenir. Au fil du temps, les preuves suggèrent que vous bénéficierez d’une diminution de la gêne et d’une augmentation de la mobilité de l’articulation.

Buvez du thé vert

Le thé vert a fait fureur auprès des amateurs de santé au fil des ans. Cependant, de plus en plus de recherches suggèrent qu’il y a des raisons valables à cela.

Les recherches sur les effets du thé vert sur l’arthrite suggèrent une série d’avantages. Tout d’abord, il est prouvé que le thé vert peut aider à combattre l’inflammation, ce qui peut réduire les cas de douleurs articulaires causées par l’arthrite. Plus important encore, des études suggèrent que le thé vert pourrait bloquer les enzymes qui sont censées dégrader le cartilage au départ. Les “effets chondroprotecteurs” pourraient contribuer à réduire les dommages causés au cartilage, ce qui réduirait la probabilité de douleurs articulaires au départ.

Changez votre température

Les articulations semblent réagir positivement à tout changement de température. La majorité des personnes qui souffrent de douleurs articulaires sont invitées à appliquer une compresse glacée pour refroidir la zone concernée. Les recherches suggèrent que la chaleur peut être tout aussi bénéfique. Dans une étude, les participants ont reçu des bandages pour les genoux spécialement conçus pour conserver la chaleur, ce qui leur a permis de constater une amélioration significative de leur niveau de douleur.

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Bien que les effets du froid ou de la chaleur aient tendance à ne durer que peu de temps, ils peuvent constituer un remède viable et rentable pour les douleurs articulaires temporaires. Un bain chaud, par exemple, peut aider à réduire la raideur ressentie par de nombreuses personnes souffrant d’arthrite dès le premier jour de leur vie.

Suppléments

Les compléments alimentaires représentent un marché énorme, car nous sommes de plus en plus nombreux à nous fier aux ingrédients naturels pour améliorer notre santé. Il existe une variété de suppléments qui prétendent aider à maintenir des articulations saines. Voici quelques-uns des choix les plus connus…

Huile de foie de morue

Les huiles de poisson sont peut-être le complément le plus connu dans le monde et sont utilisées par un grand nombre de personnes pour favoriser la santé des articulations. De nombreuses études ont prouvé que les huiles oméga-3 et les acides gras polyinsaturés qu’elles contiennent sont efficaces pour réduire l’inflammation.

Dans une étude menée par des scientifiques, 250 personnes se plaignant de douleurs dorsales ou cervicales se sont vu prescrire 1200 mg d’huiles de poisson oméga-3 par jour. Les participants ont ensuite été invités à évaluer leur expérience. Les experts ont rapporté que 88 % des participants se sont déclarés satisfaits de leurs progrès, et 88 % d’entre eux ont déclaré qu’ils continueraient à prendre de l’huile de poisson.

Enfin, les huiles de poisson sont réputées diminuer l’inflammation du système cardiovasculaire, réduisant ainsi le risque de développer l’athérosclérose et contribuant au maintien de la santé du système circulatoire.

Glucosamine

Outre les huiles de poisson, la glucosamine a également gagné en popularité auprès des personnes souffrant d’arthrite, mais comment fait-elle ?

D’une part, les preuves suggèrent que la glucosamine peut contribuer à réduire les douleurs articulaires dont souffrent de nombreuses personnes. Une étude, par exemple, a découvert que la supplémentation en glucosamine entraînait une amélioration de 20 à 25 % de la douleur. Bien qu’il existe des différences dans la façon dont les personnes réagissent aux traitements, cela suggère toutefois que la glucosamine pourrait être bénéfique pour certaines personnes souffrant de douleurs.

Une autre étude s’est intéressée à la possibilité de rétrécissement de l’espace articulaire qui se produit lorsque le cartilage perd son élasticité. 200 patients souffrant d’arthrite ont été divisés en deux groupes. Le premier a reçu le supplément de glucosamine, tandis que la seconde moitié a reçu un placebo. Trois ans plus tard, les experts ont mesuré la diminution de l’espace articulaire observée par les deux groupes. Ils ont constaté que si les patients qui recevaient le placebo subissaient un rétrécissement des articulations, la différence dans le groupe glucosamine n’était pas significative. Les chercheurs ont conclu que la glucosamine a ” des effets combinés à long terme de modification de la structure et de réduction des symptômes “.

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Dans l’état actuel des choses, les preuves semblent soutenir l’idée que les suppléments de glucosamine ont la capacité non seulement de soulager la douleur associée à l’arthrite, mais aussi d’aider à protéger le cartilage de l’articulation elle-même.

Gingembre

Le gingembre est le plus souvent considéré comme un ingrédient alimentaire, mais il est utilisé depuis de nombreuses années comme un remède naturel pour toutes sortes de problèmes de santé. L’un d’entre eux semble être le soulagement des douleurs articulaires.

Dans une étude sur des personnes souffrant d’arthrose et de polyarthrite rhumatoïde, les participants ont reçu un extrait de poudre de gingembre à prendre quotidiennement. Les chercheurs ont constaté que plus de 75 % des participants ont ressenti un soulagement des douleurs et des gonflements articulaires.

Dans une autre étude, plus de 200 personnes souffrant d’une articulation du genou ont été traitées avec un complément à base de plantes composé de gingembre. Les participants ont non seulement ressenti moins de douleur lorsqu’ils marchaient ou se tenaient debout et marchaient, mais leur utilisation d’autres médicaments contre la douleur a également diminué naturellement.

Il semble que le gingembre dispose d’un nombre croissant de preuves qui suggèrent ses bienfaits pour les personnes souffrant de douleurs ou de gonflements articulaires.

Conclusion

Comme nous l’avons observé, les scientifiques ont testé toute une série de solutions naturelles aux douleurs articulaires dues à l’arthrite. Si certains de ces traitements expérimentaux n’ont pas encore fait l’objet d’un examen approfondi, d’autres semblent en revanche très prometteurs. Il est conseillé de consulter son médecin avant de tester tout traitement alternatif, il semble qu’il y ait beaucoup plus de possibilités qu’auparavant.

Cet article a été rédigé par Simply Supplements, qui s’enorgueillit de son large choix de suppléments à base de poisson qu’il fournit. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Sources :

https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/63/4/489/2727562

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0304395981900087

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003222.pub2/full

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304395998000906

https://link.springer.com/article/10.1007%2FBF02242946?LI=true

http://ajcn.nutrition.org/content/70/3/594s.short

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/014067369191770U

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3011108/

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229910000695

https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00296-002-0234-7?LI=true

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/192498

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1185/03007998009112036

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673600036102