Dans le monde d’aujourd’hui, la tension et le stress peuvent être une constante.
Qu’il s’agisse du climat politique tendu, de la volonté d’obtenir la reconnaissance de son employeur ou de la recherche d’un équilibre entre le fait de prendre soin de soi et toutes les obligations de la vie, le sentiment d’être dépassé peut rapidement s’installer.
Il existe de nombreuses façons d’obtenir une heure de paix dans la journée.
Et dans ces moments où nous prenons de profondes respirations et nous détendons dans notre corps et dans le moment présent, le brouillard se dissipe et nous commençons à nous rappeler ce qui est le plus important pour nous de faire partie de nos vies.
Alors, comment intégrer de nouvelles habitudes à votre emploi du temps déjà chargé ? Commencez petit. Quelques minutes par jour peuvent suffire à déclencher un essaim de résultats en matière de bien-être qui amélioreront bientôt votre vie quotidienne.
1. Aromathérapie
L’aromathérapie est un moyen excellent et simple d’améliorer l’atmosphère de votre voiture, de votre bureau, de votre maison ou de tout autre endroit où vous vous trouvez.
Les huiles essentielles aident le système limbique en transférant les qualités bénéfiques des plantes directement dans le sang et le cerveau et en créant une atmosphère interne qui favorise la guérison.
Les huiles essentielles peuvent être intégrées à votre routine en utilisant des bougies aux huiles relaxantes, comme le cèdre,
Lavande, Orange, ou des sprays d’ambiance infusés d’huiles revigorantes, comme le Romarin, le Citron, et l’Eucalyptus.
Vous pouvez fabriquer votre propre huile hydratante avec de l’huile d’olive, de jojoba ou de noix de coco. Vous pouvez également essayer d’y ajouter vos huiles essentielles préférées : Le géranium et la rose sont les plus populaires pour les soins de la peau. Elles sont également extrêmement apaisantes et bénéfiques pour le système psychologique.
Le soir, avant de vous coucher, vous pouvez vaporiser votre oreiller d’huiles essentielles de lavande pour créer une atmosphère paisible.
Si vous travaillez et que vous avez mal à la tête, essayez de frotter vos poignets et vos tempes avec de l’huile essentielle de menthe poivrée pour stimuler la circulation sanguine et apporter de l’oxygène frais à votre système.
Il existe de nombreuses façons d’utiliser l’aromathérapie pour soulager le stress et promouvoir la santé tout au long de votre journée, où que vous soyez !
2. Produits à base de CBD
Le CBD, également connu sous le nom d’extrait de chanvre, est une substance naturelle fantastique de plus en plus accessible qui peut offrir de nombreux avantages pour le bien-être général et le soulagement du stress.
De nombreux utilisateurs signalent une diminution des symptômes d’anxiété et de stress, ainsi qu’un meilleur sommeil et une diminution globale de la douleur chronique et de l’inflammation.
Le CBD n’est pas non plus psychoactif, ce qui signifie qu’il ne provoque pas de symptômes indésirables comme d’autres produits liés au cannabis, notamment l’anxiété, la paranoïa ou des sensations d’affaiblissement.
Il est également facile à intégrer dans votre routine. Le CBD est une substance buvable qui peut être consommée sous forme de fleurs de CBD, d’huiles, de chewing-gum et bien d’autres encore, et qui est facilement disponible dans de nombreux magasins de santé naturelle ainsi que chez les détaillants en ligne.
La culture de la conscience de soi est une première étape essentielle pour réduire le stress et atteindre un bien-être général, car de nombreux facteurs sont spécifiques et influencent le quotidien de notre vie.
Lorsque vous pouvez détecter de légers changements dans la sensation de votre esprit, de votre corps ou de votre humeur, vous êtes prêt à faire des choix qui soutiennent le système qui en a besoin.
3. La méditation
La méditation est une méthode puissante pour développer la conscience de soi. Réservez 10 à 20 minutes par jour pour prendre un moment de détente dans un espace paisible et vous reconnecter avec vous-même. Elle permet de réduire le niveau de stress, de favoriser une bonne digestion et d’augmenter le cycle du sommeil.
Des personnes de tous horizons ont utilisé les méthodes de pleine conscience et de méditation pour se connecter à leur communauté, à eux-mêmes et pour améliorer leur bien-être général.
Le temps que vous passez à vous concentrer sur votre respiration vous aide à discerner ce qui est important : Et à laisser partir tout ce qui ne l’est pas.
La routine quotidienne de nos vies trépidantes est souvent difficile à discerner et peut causer des ravages dans notre esprit, notre corps et notre âme.
Il existe aujourd’hui une grande variété de ress pour la méditation, allant des cours et des livres aux applications en passant par les webinaires. Elles sont adaptées pour répondre aux besoins de chaque style de vie et de chaque emploi du temps.
Peu importe si vous avez une minute ou une heure pour passer du temps avec votre moi intérieur, ce sera du temps bien dépensé.
4. Tenez un journal
Une autre façon simple d’améliorer votre bien-être et votre santé en général est de commencer votre propre journal.
Il peut s’agir de n’importe quoi, de la liste de vos objectifs et de vos rêves à une réflexion sur vos plus grandes réalisations, ou même d’un espace pour laisser aller vos déceptions et votre colère.
Pour préserver votre santé émotionnelle et soulager votre stress, il est essentiel de vous permettre de ressentir toute la gamme de vos sentiments, y compris les sentiments “négatifs”.
La pression exercée pour “laisser aller” ou enfouir vos émotions crée une atmosphère toxique dans votre esprit et votre corps et peut affecter la capacité de guérison naturelle de votre organisme.
Réservez 5 à 10 minutes par jour pour vous parler et vous enquérir de ce que vous ressentez. Puis, prenez note de ce qui ressort.
Le journal intime est un endroit idéal pour laisser vos émotions s’exprimer naturellement, que ce soit par le dessin, le croquis, l’écriture libre ou la création de listes.
Vous méritez un moment pour être complètement libre de tout jugement et laisser votre esprit exister tel qu’il est.
5. Commencez des activités extérieures
Enfin le soleil et l’air frais ainsi que l’énergie naturelle peuvent être bénéfiques pour le corps, l’esprit et l’âme.
Même si vous n’avez pas beaucoup de temps à perdre dans votre emploi du temps chargé, il existe des moyens d’en profiter. Essayez de déjeuner à l’extérieur ou de faire une petite promenade.
Si vous avez du mal le soir, une promenade rapide ou le fait de vous asseoir sous le porche pour admirer le coucher de soleil peut avoir un impact extrêmement positif sur votre humeur.
Si vous pouvez passer toute la journée à l’extérieur en faisant du canoë, de la randonnée ou simplement en vous asseyant dans un champ, vous laisserez à vos sentiments et à vos systèmes corporels le temps de se détendre.
En fin de compte, vous devez garder à l’esprit que vous êtes digne d’espace et de temps pour vous reconnecter avec votre véritable moi.
pour permettre à l’étonnant mécanisme de votre corps de recevoir la nourriture et la force dont il a besoin pour vous faire fonctionner.
Les résultats seront vastes et doux. Quel que soit votre choix pour commencer, la paix sera le résultat.
Stacey Smith est une rédactrice indépendante spécialisée dans la santé. Elle est passionnée par l’écriture sur la santé des femmes, l’endocrinologie de la santé dentaire, le diabète et la nutrition. Elle propose des articles de fond sur les dernières nouvelles en matière de santé aux cliniques médicales ainsi qu’aux magazines de santé.
