Alors tu es paresseux… Je suppose que ce n’est pas nouveau.
Mais, ma chère, j’ai de bonnes nouvelles. On a découvert que la paresse est en fait un indicateur d’intelligence.
Les résultats récents d’une étude américaine ont montré que les personnes ayant un QI élevé s’ennuient en fait plus souvent que la majorité d’entre nous, ce qui conduit naturellement les gens à passer plus de temps autour, absorbés dans leurs pensées. Vous pensez que c’est une bonne nouvelle ? Eh bien, oui et non.
Si vous êtes ici, c’est que vous avez probablement passé l’hiver à rester assis et à prendre du poids.
Êtes-vous capable d’utiliser votre intelligence pour sortir du canapé sur lequel vous êtes resté assis pendant l’hiver et vous mettre en forme avant d’aller à la plage ? Ce n’est certainement pas une mauvaise idée.
Il est facile de croire que se mettre en forme nécessite des années et des années de travail acharné, n’est-ce pas ? Mais ce n’est pas vrai (sauf pour le travail, qui en comporte certainement une partie). Ce dont vous avez besoin, c’est de quelques ajustements et d’un peu de motivation. Voici quelques moyens d’améliorer votre forme physique cette année.
Méfiez-vous par tous les moyens des régimes chocs
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, beaucoup de gens ont tendance à se joindre au premier groupe qu’ils rencontrent et à commencer à manger moins avec les régimes chocs les plus connus du moment. Mais au fil du temps, les recherches ont montré que ceux qui s’en tiennent à des ajustements lents sur la durée ont plus de chances de perdre des kilos et d’éviter le fameux “effet yo-yo”.
Que faire alors ? Tout d’abord, vous devez examiner de près votre régime alimentaire, et observer les domaines dans lesquels vous faites des erreurs, puis les corriger. Il est également judicieux de consulter un nutritionniste. Une fois que vous avez identifié les domaines dans lesquels votre régime ne fonctionne pas, vous pouvez accorder plus d’attention à la préparation des repas et commencer à faire plus de plats maison et à éviter de manger de la malbouffe. Cependant, une collation occasionnelle d’aliments malsains de temps en temps n’affectera pas vos progrès.
S ‘arrêter et regarder la balance si souvent
Cela peut sembler étrange (je suis conscient que certains experts vous conseillent de vous peser tous les jours) mais se concentrer sur votre poids ne vous apportera rien. Si vous ne perdez qu’un kilo en une semaine, vous risquez d’être découragé et de ne pas continuer à modifier votre mode de vie.
Cependant, la balance ne prend pas en compte des éléments tels que l’eau supplémentaire ou la prise de masse musculaire. Si vous cherchez vraiment à mesurer ce genre de choses, vous pouvez suivre les kilomètres que vous avez parcourus au cours de la semaine écoulée et le nombre de repas malsains et d’aliments que vous avez évités. Cela peut avoir un meilleur effet sur vous que la balance ; commencez donc à suivre des choses plus importantes que votre poids.
Améliorez votre confiance en vous grâce à l’entraînement musculaire
Vous cherchez à apprendre comment maintenir un corps actif tout au long de l’année, et pas seulement en été ? La réponse est très simple, mon ami, et c’est l’entraînement de la force. Ce programme vous donnera un énorme coup de pouce et aidera votre corps à générer plus de calories qu’il ne le ferait normalement et à stimuler votre taux métabolique. Il augmentera également la quantité d’énergie que vous avez et votre masse musculaire maigre, ce qui vous fera paraître plus mince.
L’entraînement en force peut vous aider à obtenir le corps de plage dont vous avez toujours rêvé en peu de temps et à le conserver tout au long de l’année. Si cela ne vous suffit pas, lever des poids peut améliorer votre bien-être mental et renforcer votre estime de soi. Si vous avez des problèmes avec votre corps, vous pourrez les oublier et profiter de votre été sans stress. Si vous souhaitez profiter des avantages de la musculation, essayez de vous entraîner au moins 3 fois par semaine (ou plus si possible).
Dernières réflexions
Comme vous pouvez le constater, vous n’avez pas besoin de séances d’entraînement épuisantes ou de régimes draconiens pour transformer votre corps avant le début de l’été. Il vous suffit de faire quelques ajustements à votre mode de vie et vous pourrez avoir un corps idéal pour la plage en quelques semaines seulement.
Ce ne sont là que quelques-unes des mesures que chacun peut prendre pour se débarrasser de ses kilos superflus. Que pensez-vous de notre article ? Pensez-vous que nous avons oublié certaines choses ? Si vous avez des idées que vous aimeriez ajouter à la conversation, n’oubliez pas de laisser un commentaire dans la section ci-dessous et de partager vos idées avec nous et les autres lecteurs. Par Vanessa Davis
À propos de l’auteur :
Vanessa Davis est une passionnée de fitness âgée de 32 ans, mère de deux enfants et rédactrice de contenu pour www.diet.st. Elle vit à Long Island, dans l’État de New York. Lorsqu’elle n’est pas en train de rédiger un nouvel article sur le fitness et la santé, elle aime faire du yoga et créer de nouvelles recettes biologiques pour ses enfants.
