Huit façons de soulager une migraine

Il est rare de trouver quelqu’un qui ne souffre pas de maux de tête de nos jours. Il semble que cela fasse partie intégrante de nos vies, avec l’augmentation du stress et de la tension !

Les migraines sont différentes des douleurs normales dont peuvent être affligées les personnes qui en souffrent. C’est un problème ! Elle présente une myriade de symptômes qui ne sont pas aussi simples à traiter.

La migraine se décline en plusieurs niveaux, et chacun d’eux présente des symptômes qui vont de légers à graves.

Les symptômes les plus connus de la migraine sont les suivants : maux de tête lancinants ; sautes d’humeur ; raideur de la nuque ; perte de la vision ; sensibilité au son et à la lumière ; nausées et vomissements.

Voici huit méthodes permettant d’atténuer les symptômes de la migraine.

1. Remèdes naturels

Nous savons tous que la majorité des gens n’ont pas l’argent nécessaire pour acheter des médicaments coûteux pour traiter les migraines à chaque fois. Voici donc quelques solutions à la maison qui pourraient s’avérer extrêmement efficaces contre les migraines.

Les huiles essentielles

Les huiles essentielles de lavande et de menthe poivrée ont un effet relaxant et peuvent aider à soulager le mal de tête. L’une d’elles peut être vaporisée ou inhalée pendant quelques minutes seulement.

Gingembre

Il a été prouvé que la consommation de thé au gingembre entraîne une diminution des symptômes chez les personnes qui souffrent régulièrement de migraines.

Boire beaucoup d’eau

Boire beaucoup d’eau est la clé pour réduire les crises de migraine car la déshydratation fait partie des déclencheurs de migraines bien connus.

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Un bon massage corporel

Le massage est un traitement relaxant pour le corps et favorise la circulation continue du sang dans toutes les parties du corps. Il aide à détendre l’esprit et le corps. Un massage efficace peut vous aider à voler !

Yoga ou entraînement léger

L’exercice peut guérir pratiquement toutes les maladies ! Le yoga ou une séance d’entraînement légère semble être très utile pour les migraines.

2. L’acupression

Les techniques d’acupression peuvent être extrêmement efficaces dans le traitement des migraines.

Une façon de procéder consiste à exercer une pression très forte entre le pouce et l’index, tout en fermant les yeux pendant environ 5 à 10 minutes.

Maintenez un rythme respiratoire constant pendant que vous pratiquez cette méthode. Lorsque vous expirez, visualisez que toute votre douleur va disparaître.

3. Les patchs pour le traitement de la douleur

Il existe aujourd’hui de nombreuses marques qui proposent des patchs musculaires pour soulager la douleur, qui se sont avérés très efficaces contre les migraines.

Ils sont extrêmement faciles à utiliser car ils peuvent être placés n’importe où et être facilement accessibles. Ils ont également un effet multiplicateur, et constituent un excellent choix pour les consommateurs !

4. Médicaments

En cas de migraine sévère, les patients doivent prendre les médicaments prescrits. De nombreux neurologues ont trouvé des traitements efficaces contre la migraine, car c’est une affection courante qui touche plus de 10 % des personnes dans le monde.

5. Contrôlez les déclencheurs

Certains déclencheurs sont responsables de l’apparition de la migraine. Il est essentiel de les reconnaître et de s’en éloigner autant que possible.

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Les déclencheurs les plus connus sont les suivants :

L’ entraînement des muscles du cou

Une croyance populaire veut que les tensions dans le cou puissent déclencher des migraines, c’est pourquoi il est important de prendre soin des muscles du cou. Il est recommandé d’étirer le cou et de se tenir à l’écart des activités qui créent une tension sur les muscles du cou.

Climat rude ou froid extrême

Des recherches ont montré que le climat peut affecter l’humeur et la santé des personnes. En outre, les migraines peuvent être provoquées par un temps extrêmement froid ou chaud. Il est donc préférable d’éviter d’être à l’extérieur par des températures extrêmes ou de prendre les mesures de précaution nécessaires.

Senteurs fortes

Les parfums et les eaux de Cologne qui dégagent une odeur forte et intense sont à éviter en permanence. Il est préférable de choisir des parfums doux et légers.

Couleurs et lumières vives

Privilégiez les couleurs froides et douces, et non les couleurs flashy au néon. Le centre du cerveau qui régule les impulsions de douleur est stimulé par les couleurs vives et les lumières vives et violentes.

Alcool, aliments transformés ou noix séchées

Il a été démontré que certains aliments déclenchent les maux de tête, notamment l’alcool, les aliments en conserve ou transformés, les aliments épicés et acides, ainsi que les noix séchées. Il convient de déterminer les aliments qui peuvent contribuer à déclencher la migraine afin d’en éviter l’apparition. Les chocolats au lait peuvent être l’un des déclencheurs de la migraine.

6. Acupuncture

Diverses pratiques cliniques montrent aujourd’hui, preuves à l’appui, que l’acupuncture peut soulager les migraines. Le traitement implique l’insertion d’aiguilles fines dans les points ou zones de pression du corps.

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7. Biofeedback

Le biofeedback est une méthode de traitement qui peut aider une personne à réagir à la sensation de douleur de manière ordonnée et douce. Il aide une personne à réagir à la douleur de manière plus détendue. Il est plus bénéfique lorsqu’il s’agit de réagir à une gêne physique comme l’étirement du cou ou la tension dans les ischio-jambiers.

8. Horaire de sommeil

Un bon sommeil est essentiel pour combattre les migraines. Une personne doit établir une routine de sommeil permanente et la suivre avec beaucoup d’assiduité. Toute perturbation du cycle de sommeil peut déclencher une migraine. Une bonne nuit de sommeil peut contribuer à réduire le nombre d’épisodes de migraine et l’intensité du mal de tête dont on peut souffrir.

Conclusion

Tout le monde mérite d’être totalement indemne de douleur, tout le temps ! Ce n’est certainement pas facile, mais ce n’est pas impossible non plus.

Nous pouvons relever les défis de la vie avec plus de facilité lorsque nous sommes libérés de la douleur et de la souffrance. Il est de notre devoir de prendre soin de nous-mêmes pour être en mesure de prendre soin de ceux qui font partie de nous.

Si nous suivons les étapes énumérées ci-dessus, nous surmonterons sûrement les migraines et vivrons le style de vie que nous avons toujours voulu !

Britney Caira est un écrivain compétent. Son objectif principal est d’informer les lecteurs et de partager du bon contenu. Elle aimerait écrire sur la santé et les assurances. Elle est convaincue que les personnes qui liront ses articles les trouveront divertissants et instructifs.