Plus de 60 % de la population américaine est en surpoids d’une manière ou d’une autre et beaucoup cherchent à combattre ce problème par tous les moyens possibles. L’une des méthodes qui est devenue extrêmement populaire ces derniers temps est le jeûne intermittent. En termes simples, le jeûne intermittent consiste à jeûner pendant la majeure partie du temps (16 heures pour être exact) et à prendre tous ses repas pendant les huit heures restantes.
Ces types de programmes sont devenus populaires pour une seule raison : ils fonctionnent tout simplement. Ils se concentrent sur une véritable alimentation et utilisent le mode de fonctionnement de notre corps pour vous permettre de brûler beaucoup de graisses en un court laps de temps.
Si vous y réfléchissez, ce régime est similaire à celui qui était disponible avant l’époque où les humains vivaient dans des grottes et ne savaient pas comment cultiver la nourriture dont ils avaient besoin. Ils se levaient tôt le matin, passaient le reste de la journée à essayer de chasser certaines espèces de gibier, puis savouraient un repas le soir après le résultat d’une chasse réussie. Si la chasse était infructueuse et qu’ils ne mangeaient rien du tout, ils pouvaient néanmoins chasser le jour suivant. Cela peut sembler étrange, mais du point de vue de l’évolution, nos corps ont été conçus pour faire exactement cela.
Cependant, aujourd’hui, le scénario est totalement différent. Il y a beaucoup de nourriture disponible pour que chacun puisse manger comme il l’entend, mais, en raison du système de fonctionnement du capitalisme, les entreprises alimentaires essaient toujours de nous convaincre de consommer davantage, car plus nous consommons et plus elles gagnent de l’argent, plus elles font de bénéfices. Mais ce n’est pas parce que vous êtes bombardé de publicités pour la nourriture que vous devez en profiter dès que vous en avez l’occasion (bien qu’il soit parfois difficile de résister, ce qui est compréhensible). Dans cet article, je vais aborder les façons dont le jeûne intermittent fonctionne et comment il agit sur votre corps pour vous aider à perdre du poids aussi vite que possible.
Sensibilité à l’insuline
L’insuline est une hormone produite par votre pancréas. Son rôle dans votre organisme est de réguler le métabolisme des macronutriments, tels que les glucides, les lipides et les protéines. Cela se fait en favorisant l’absorption de l’énergie (glucose) du sang vers le foie, puis vers les muscles du système squelettique. Cela permet de réduire le taux de sucre dans le sang, ce qui réduit le risque de développer une maladie telle que le diabète.
Le problème est que plus votre consommation de sucre est élevée, plus votre corps a besoin de créer de l’insuline pour réguler le taux de sucre dans votre sang. Au fil du temps, votre organisme devient intolérant à ce phénomène. Il est donc moins efficace dans le processus d’absorption des aliments, ce qui l’incite à manger plus souvent.
Il est prouvé que le jeûne intermittent a un impact significatif sur la régulation de l’insuline et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles il peut vous aider à perdre du poids. En termes simples, plus votre corps est capable de gérer l’insuline, moins vous aurez d’envies de manger.
Digestion et combustion des graisses
Lorsque vous mangez, il faut un certain temps pour permettre aux enzymes de l’estomac de décomposer les aliments en composants plus petits et de les absorber dans votre circulation sanguine, où l’énergie et les nutriments peuvent être acheminés vers les cellules où ils sont nécessaires au bon fonctionnement de vos processus corporels.
Le problème d’une alimentation trop fréquente est qu’elle est extrêmement exigeante pour votre estomac et votre système digestif, ce qui entraîne de nombreux problèmes comme un déséquilibre de l’insuline. Il est préférable de donner à votre système digestif un peu de temps pour traiter tout ce que vous avez mangé au cours du repas précédent, sans avoir besoin d’ajouter de l’huile sur le feu toutes les heures ou toutes les deux heures.
Un autre avantage de manger moins souvent est de donner à votre corps la possibilité de puiser dans vos réserves de graisse. Les graisses ne sont rien d’autre que la méthode utilisée par votre corps pour stocker de l’énergie afin de faire face à une tempête, et le moyen idéal d’activer le mécanisme de survie de combustion des graisses est de ne pas manger pendant un certain temps.
En fait, la majorité des régimes de jeûne intermittent recommandent d’éviter complètement le petit-déjeuner. En effet, ces quelques heures d’éveil avant le premier repas de la journée sont les plus efficaces pour perdre de la graisse. Prenez un moment pour y réfléchir : votre corps n’est pas en état de sommeil et a donc besoin d’énergie, or vous n’avez pas mangé depuis au moins 8 heures (parce que vous avez dormi). Votre corps n’a donc pas la possibilité d ‘utiliser les réserves de graisse pour continuer à fonctionner, ce qui vous fait maigrir.
Naturellement, il est recommandé de réduire les aliments riches en énergie et en graisses et de préparer des repas plus sains. C’est pourquoi je vous suggère de jeter un coup d’œil à Sun Basket (consultez les avis sur Sun Basket pour découvrir ce service). Il s’agit d’un véritable service de livraison de repas sains que vous pouvez utiliser pour vous préparer des repas sains, au lieu de vous rabattre sur les fast-foods.
Avertissement : toutes les s sont fournies par le créateur.
À propos de l’auteur :
Monica Nichols est une créatrice de mode de 32 ans et une rédactrice indépendante d’Omaha, Nebraska. Elle écrit pour www.diet.st depuis 2014. Pendant son temps libre, elle aime faire de la poterie et passer du temps avec son chat.
