Tout le monde veut rester en bonne santé et avoir une quantité suffisante de chaque vitamine dans son corps. La vitamine D est également connue comme la vitamine du soleil. Vous vous demandez peut-être quelle en est la raison ? C’est parce qu’elle est produite par notre corps lorsque nous sommes exposés à la lumière du soleil. Si vous n’avez pas le temps de vous exposer au soleil pour prendre cette vitamine, vous pouvez l’obtenir à partir de certains aliments et suppléments.
La vitamine D est essentielle pour de nombreuses raisons, comme le maintien de la santé des os et des dents. La vitamine D peut également contribuer à la protection contre des maladies comme le cancer, la sclérose en plaques et le diabète de type 1. Découvrez les avantages de la vitamine D pour la santé.
1. Aide à la santé des os
Nous voulons tous avoir des os solides. La vitamine D joue un rôle clé dans la gestion du calcium nécessaire. Elle contribue également au maintien des niveaux de phosphore dans le sang. Ces points sont essentiels au maintien d’une ossature solide.
La vitamine D est nécessaire pour absorber le calcium de nos intestins, et pour récupérer le calcium qui pourrait autrement être éliminé par les reins.
Une carence en vitamine D chez les enfants peut entraîner le développement du rachitisme. Il s’agit d’une affection qui peut donner l’impression que les enfants ont les jambes arquées, car leurs os deviennent mous.
Si les adultes souffrent d’une carence en cette vitamine, cela peut provoquer une ostéomalacie ou un ramollissement des os. Elle peut également conduire à l’ostéoporose. Il s’agit d’un trouble osseux fréquent chez les femmes ménopausées ainsi que chez les hommes âgés. (Voir pour en savoir plus : Vitamine D : la racine de la santé bucco-dentaire)
2. Le risque de diabète est faible
Quelques études d’observation montrent qu’il existe une relation inverse entre les concentrations sanguines, notamment de vitamine D dans l’organisme, et la possibilité de développer involontairement un diabète de type 2. Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, qui ont de faibles quantités de cette vitamine, cela pourrait affecter négativement la sécrétion d’insuline et la tolérance au glucose.
3. Aide à combattre quelques maladies
Des études montrent que la vitamine D aide à lutter contre certaines maladies. On pense que cette vitamine réduit les dangers de la sclérose en plaques. Elle aide également à réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Si vous n’aimez pas attraper la grippe, vous serez heureux d’apprendre que la vitamine D peut aider à réduire les risques de contracter la grippe.
4. Aide à limiter la dépression
Si vous souffrez de dépression, vous devriez penser à la vitamine D. La recherche suggère que la vitamine D peut vous aider à gérer votre humeur et à vous débarrasser de la dépression. Une étude a révélé que les personnes souffrant de dépression qui recevaient des suppléments de vitamine D présentaient une certaine amélioration de leurs symptômes.
5. Aide à perdre du poids
Si vous cherchez à perdre du poids et à éviter les maladies cardiaques, vous devriez envisager d’incorporer des suppléments de vitamine D à votre régime alimentaire. Vous pouvez consulter votre médecin pour trouver les bons compléments qui peuvent vous aider. Des recherches ont démontré que, par exemple, les personnes qui prenaient quotidiennement un supplément de calcium et de vitamine D perdaient du poids par rapport aux personnes qui prenaient un placebo. Les chercheurs de cette étude ont déclaré que le calcium supplémentaire complété par de la vitamine D était responsable du développement de la réduction de l’appétit.
6. Les femmes enceintes peuvent bénéficier de la vitamine D
Les femmes enceintes qui ont de faibles taux de vitamine D pourraient avoir un risque plus élevé de développer une prééclampsie, ce qui peut les amener à devoir subir une césarienne d’urgence. Une faible quantité de vitamine D est associée au diabète gestationnel, ainsi qu’à la vaginose bactérienne chez les femmes enceintes. Soyez prudente lorsque vous consommez de la vitamine D, car les niveaux élevés de vitamine D pendant la grossesse sont liés à une plus grande probabilité que l’enfant développe une allergie alimentaire au cours des deux premières années de sa vie.
7. Limite l’incidence du cancer
La vitamine D est essentielle pour réguler la croissance des cellules. Elle contribue également à la communication intercellulaire. Certaines études suggèrent que le calcitriol, c’est-à-dire la forme hormonale active de la vitamine D, pourrait entraver la progression du cancer. Ce résultat est obtenu en réduisant la croissance et le développement de nouveaux vaisseaux sanguins dans la tumeur, ce qui limite les métastases et la prolifération cellulaire et augmente le taux de mortalité des cellules cancéreuses. La vitamine D peut avoir un effet sur plus de 200 gènes humains qui pourraient être affectés si une personne ne consomme pas assez de vitamine D.
8. Certains symptômes de carence en vitamine D
Présentez-vous l’un des symptômes suivants ?
- Infections et maladies fréquentes.
- L’expérience de la fatigue.
- Des douleurs dans les os et le dos.
- Une attitude que l’on peut qualifier de dépressive.
- Des capacités de cicatrisation insuffisantes.
- La perte de cheveux.
- Des douleurs musculaires.
Si cette carence se poursuit pendant une longue période, elle pourrait entraîner le développement de maladies neurodégénératives, l’obésité, l’ostéoporose et le diabète, le syndrome de fatigue chronique, l’hypertension, la dépression, ainsi que l’affection connue sous le nom de fibromyalgie.
Si vous pensez souffrir d’une carence en vitamine D, vous devriez consulter votre médecin pour trouver le problème. Il est crucial d’avoir des quantités suffisantes de cette vitamine car elle est essentielle pour votre. Elle est disponible sous forme de comprimés, ou vous pouvez la tester avec Vitamin D Liquid .
Je m’appelle Stacy Keaton et je suis une rédactrice professionnelle dont le but est d’éduquer les gens sur les nombreux aspects de la vie quotidienne. J’offre mon expertise, mes opinions et mes conseils d’une manière qui plaît aux gens. Bien que j’aime écrire sur une variété de sujets, y compris les affaires, le style de vie et la technologie en général, le fitness et la santé sont ma véritable passion. J’espère qu’en écrivant sur la santé, je pourrai donner une vision honnête de la vie pour aider les gens à vivre plus sainement.
