Les bienfaits thérapeutiques de l’écriture

Avez-vous déjà eu l’impression qu’il y a tellement de pensées qui tournent dans votre tête que vous avez l’impression que tout est sur le point de s’arrêter ? La pensée d’un million de pensées simultanées peut rendre la personne la plus calme stressée et chercher un moyen d’évacuer son stress. Avant de vous lancer dans une thérapie traditionnelle, sortez votre crayon ou votre stylo. Commencez à écrire et récoltez les avantages mentaux et physiques.

Que peut faire l’écriture pour aider

De nombreux écrivains diront que l’écriture a le pouvoir de. Elle peut être une expérience de catharsis qui permet même à l’esprit le plus occupé de prendre un moment de pause, ne serait-ce que quelques minutes, pour réfléchir à ses pensées et écrire ce qu’il vit.

En écrivant, on peut parler de ses expériences, qu’elles soient positives ou négatives. Cela peut aider une personne à surmonter des moments difficiles, qu’il s’agisse de la tristesse liée à la perte d’êtres chers à la suite d’un divorce ou du stress lié à l’entrée dans un nouvel emploi. L’écriture peut faire prendre conscience de sentiments que vous ne saviez même pas que vous ressentiez, et vous aider à découvrir des moyens de faire face à certaines situations.

En libérant vos mots dans le monde, vous validez vos sentiments et les rendez réels. Même si vous n’en parlez jamais à quelqu’un d’autre, vous les partagez avec le monde et ne vous contentez pas de les stocker dans une bouteille. L’écriture peut vous aider, en termes clairs, à comprendre la signification des choses, même si elle n’est pas claire pour vous.

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Que devriez-vous écrire ?

La réponse dépend de vous. Comme personne ne vit la vie sous le même angle, il n’y a pas deux personnes qui peuvent écrire de la même façon ou parler des mêmes sujets.

Il peut s’agir d’une liste rapide, de points sur les événements de la vie ou d’un texte plus formel. Vous pouvez écrire tous les jours ou toutes les semaines, ou plus d’une fois pendant une heure. Lorsque vous écrivez votre article, il n’y a pas de règles. C’est juste toi et tes pensées. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’aborder les choses. En laissant libre cours à vos pensées, vous réduisez le stress et les traumatismes, et vous faites remonter à la surface des idées que vous n’auriez pas pu exprimer normalement.

Des avantages réels et tangibles pour la santé

De nombreuses études ont été menées sur les bienfaits de l’écriture et toutes ont abouti à la même conclusion : l’écriture peut améliorer votre santé. Une étude en particulier a demandé à des étudiants de tenir un journal quotidien sur des expériences personnelles qui les troublaient, tant au niveau des événements réels que des émotions qui y étaient associées. Les résultats ont été étonnants.

Pour les étudiants, cela s’est traduit par une réduction de 50 % des visites au centre de santé et par des améliorations significatives du système immunitaire. Les journalistes ont également constaté une amélioration de leur humeur et une augmentation de leur attitude positive. Ils ont également déclaré se sentir moins stressés et plus détendus lorsqu’il s’agit de gérer le stress.

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Si vous n’êtes pas sûr que l’écriture soit la meilleure méthode pour gérer le stress, essayez-la. L’écriture est gratuite et ne comporte aucun risque. Essayez-le pendant quelques minutes et voyez ce que vous en pensez. Quel est le risque ?

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Ryan est une journaliste indépendante qui s’intéresse principalement à la santé et aux technologies. Si elle n’écrit pas, elle va à la plage ou passe du temps avec sa famille.