La sensation de mal de dos est devenue une chose quotidienne dans notre monde moderne. Ce n’est pas seulement un signe du processus de vieillissement, mais plutôt une douleur à tout âge.
Il ne faut pas se laisser berner par la réalité selon laquelle plus on vieillit, plus l’inconfort est sévère et persistant. Avant d’aller trop loin, visitez BoomerBuyerGuides.com pour d’autres conseils et nouvelles sur la santé.
Notre structure corporelle risque de souffrir de tout exercice intense ou de la posture que nous adoptons en marchant, sans parler de la sédentarité croissante qui devient une norme à notre époque.
Si vous cherchez à soulager la douleur, voici quelques remèdes maison qui peuvent améliorer votre vie ou soulager la douleur !
Avant de commencer, assurez-vous de toujours connaître la raison de la douleur avant de commencer tout traitement. Sans plus attendre, voici quelques conseils utiles !
Les meilleurs remèdes maison pour soulager votre mal de dos
1. Compresses chaudes
Il est un peu étrange de placer quelque chose d’aussi chaud dans notre corps, mais c’est à ce moment-là que nous devons être à l’aise. C’est pourquoi nous vous suggérons d’utiliser des compresses chaudes à base de romarin et de thym. Si vous préférez, vous pouvez utiliser des sachets de graines chauffés.
La chaleur générée par les compresses peut détendre les muscles et augmenter le flux sanguin dans la zone, ce qui réduira votre inconfort.
La compresse doit rester dans la zone de douleur pendant environ 15 minutes, et si cela est nécessaire, mettez-la dans une couche ou une serviette pour ne pas provoquer de brûlures de la peau.
2. Bains chauds et repos et
Il y a des gens qui aiment prendre de délicieuses douches chaudes tout au long de l’année. Cela peut se révéler être une technique d’aide fantastique lorsque vous souffrez de douleurs dorsales. Les bains qui comprennent de l’huile de romarin, ou même des extraits de thym, peuvent aider à soulager la douleur, tout comme les bains dans des s thermales.
Pour se reposer, il est recommandé de s’allonger sur le dos en gardant les genoux pliés à 90o , tout en maintenant le dos complètement appuyé sur le matelas.
Cette position a pour but de réduire la pression dans les disques intervertébraux. Elle aide également à permettre aux muscles vertébraux qui sont situés près des vertèbres de la colonne vertébrale.
Le repos est mieux maintenu dans cette position au début et ne devrait pas durer plus de 5-6 jours. la personne est capable de se lever pour effectuer d’autres tâches car une longue période de repos est préjudiciable à la colonne vertébrale, entraînant des problèmes supplémentaires.
3. Supplémentation en minéraux et massages
Les malaises que nous ressentons dans tout notre corps, et pas seulement dans le dos, peuvent être causés par l’absence de minéraux dans notre organisme. Il est donc bénéfique de prendre des repas équilibrés pour s’assurer que nous avons un équilibre de minéraux dans tout notre corps.
Qui n’aime pas un massage, n’est-ce pas ?
Demandez à un proche de vous aider dans cette tâche difficile. Les massages à l’huile de millepertuis, de mélisse ou de rose à température ambiante sont essentiels pour soulager le mal de dos.
4. Exercices et étirements
Nous sommes tous conscients que pour éviter tout problème au niveau des articulations, il est essentiel de s’étirer avant tout exercice, et même au lever et avant de se coucher.
Par conséquent, les étirements de la colonne vertébrale sont tout aussi importants, car ils permettent de réduire la gêne et d’augmenter la circulation sanguine, ce qui entraîne une meilleure flexibilité. Sachez que chaque exercice doit durer au moins 30 secondes et doit être répété au minimum trois fois. Lorsque vous vous étirez, vous devez :
- Vous allonger sur le dos en pliant vos genoux à 90 degrés.
- Mettez vos mains derrière votre jambe en les tenant fermement ;
- Amener une de vos jambes vers votre abdomen.
- Maintenir une posture immobile tout en respirant lentement ;
- Pendant l’exercice, il est important de sentir votre dos s’étirer un peu, mais veillez à rester dans vos limites ;
- Vous pouvez étirer une seule jambe à la fois.
Lorsque vous faites ces exercices, il n’est pas nécessaire de courir ou de faire des choses folles pour soulager votre malaise. Des programmes comme le Pilates ou le yoga sont faciles et efficaces.
Dans le cas du Pilates, vous et votre instructeur pouvez effectuer des exercices qui intègrent l’activation des muscles de votre tronc. Parce que vous pouvez également exercer la conscience corporelle, cette méthode est un excellent moyen d’améliorer la posture et de prévenir les maux de dos à l’avenir.
Le yoga est un merveilleux moyen de vous aider à trouver l’équilibre, sans compter que vous quitterez le cours en vous sentant plus détendu qu’au début, et que c’est un remède efficace pour de nombreux autres maux.
Si la douleur est trop forte, consultez toujours un médecin !
La douleur et l’inconfort du dos et de la colonne vertébrale peuvent être extrêmement stressants et difficiles à traiter, et pourtant nous devons trouver un moyen de nous en débarrasser. Cela peut être par des remèdes maison ou avec l’aide d’un orthopédiste et en utilisant des remèdes comme des analgésiques, des anti-inflammatoires, etc…
Ne dépassez pas la limite de vos capacités si vous ne réussissez pas et tout ira bien : prenez votre temps et la douleur finira par disparaître !
Richard Redford est un mari dévoué et un père aimant. Il aime passer son temps à étudier le monde numérique et la façon dont la technologie peut aider les baby-boomers et les retraités à atteindre une meilleure qualité de vie.
