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Quels sont les avantages de la marche nordique ?

Vous avez entendu parler de la marche nordique. Et, vous avez bien envie de vous y mettre. Mais, vous vous demandez si cela en vaut la peine, car vous ne savez pas si ce sport a réellement des avantages sur la santé humaine. Si telle est votre préoccupation, ne quittez pas ici sans avoir fini votre lecture. En effet, nous vous présentons à travers cet article les bienfaits de la marche nordique. Allons sans plus tarder à la découverte de ces bienfaits !

Avec la marche nordique, vous tonifiez vos muscles et renforcez vos chaînes articulaires, musculaires

Si la course traditionnelle et la marche classique ne sollicitent notamment que les membres inférieurs, ce n’est pas le cas avec la marche nordique. En effet, ce sport permet l’entraînement général des chaînes articulaires du corps. Avec une formation marche nordique, vous appliquez parfaitement ce sport qui se fait avec les bâtons. En plus de la partie inférieure, ceux-ci ont également l’avantage de renforcer les chaînes musculaires des zones supérieures du corps humain. Ainsi pour dire que la marche nordique sollicite aussi bien les abdominaux que les pectoraux, les bras, le cou, les épaules, les cuisses et les fessiers. Avec ce sport, vous mettrez donc en activité près de 80 % de vos chaînes musculaires.

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Avec la marche nordique, vous respirez mieux

En pratiquant la marche nordique, vous améliorerez la qualité de votre respiration. Qu’est-ce qui explique une telle affirmation ? Ce sport vous permet de mieux respirer, car il vous procure une forte amplitude pulmonaire ainsi qu’une plus grande oxygénation. Celle-ci pourrait même être estimée à près de 60 % de plus comparée à celle que procure la marche classique.

Avec la marche nordique, vous perdrez du poids

Le plus souvent, le principal objectif pour lequel les gens se mettent au sport a trait à la perte de poids. Et, cela est bien possible avec la marche nordique. En sollicitant toutes les chaînes articulaires et musculaires du corps humain, cette pratique augmente votre dépense énergétique, soit jusqu’à 40 % comparée à la marche classique. Ce sport est parfait pour l’élimination de la graisse.

Avec la marche nordique, vous fortifiez vos os

Si vous voulez tonifier vos os, vous devez prendre le soin de les soumettre à des vibrations. Et, lorsque le pratiquant de la marche nordique plante les bâtons au sol, il procure un maximum de vibration à ses os sans toutefois agresser ses articulations.

La marche nordique n’est pas conseillée à tout le monde

La marche nordique peut être pratiquée par tout le monde. Mais, elle n’est pas recommandée pour tous. Vous devez éviter ce sport :

  • si vous souffrez par exemple d’arthrite ;
  • si vous souffrez de tendinites au niveau de vos membres supérieurs ;
  • si vous souffrez de rhumatisme.

Nous voici à la fin de cet article qui nous a permis d’en savoir plus sur les bienfaits de la marche nordique. En quelques mots, il s’agit d’un sport-loisir qui en plus de vous faire oublier vos petits soucis journaliers a des effets très bénéfiques sur votre santé et sur votre apparence physique.

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