Il a été scientifiquement prouvé que les régimes pauvres en glucides sont efficaces. Les gens préfèrent généralement les régimes pauvres en glucides après avoir été informés de leur prise de poids. Cependant, les régimes pauvres en glucides sont généralement ignorés lorsque le poids désiré n’est pas perdu. Si vous faites partie de ceux qui suivent un régime pauvre en glucides mais ne voient pas les résultats escomptés, voici quelques-unes des raisons dont vous devez être conscient.
Trop de stress
Le corps n’a pas besoin de faire de l’exercice et d’avoir une alimentation saine pour fonctionner à un niveau élevé. Si vous êtes constamment stressé, le niveau de cortisol augmente, ce qui peut provoquer l’envie de manger des aliments malsains comme la malbouffe. Il est préférable de pratiquer la méditation et de prendre part à des exercices de respiration profonde. En outre, vous devez veiller à ne pas trop utiliser la télévision et les réseaux sociaux. La meilleure méthode consiste à rester actif en lisant des livres.
Éviter les vrais aliments
Un régime pauvre en glucides ne consiste pas seulement à réduire la consommation de glucides, mais aussi à remplacer ces derniers par des aliments nutritifs. Évitez tous les aliments transformés qui pourraient contenir moins de glucides, mais ne vous apporteront peut-être pas ce que vous attendez. Pour y parvenir, le régime paléo, également connu sous le nom de régime de l’homme des cavernes, est à son apogée. Le régime paléo consiste à manger des aliments naturels et à éviter les aliments transformés.
Consommer trop de fruits à coque
Il est connu que les noix sont un véritable aliment. Cependant, la majorité d’entre elles contiennent beaucoup de graisses. En particulier, les amandes sont une d’environ 70 % de calories provenant des graisses. Si vous mangez des noix en grande quantité, les calories que vous consommez pourraient augmenter, ce qui pourrait n’apporter aucun bénéfice.
Consommation de boissons alcoolisées et d’édulcorants et alcool
Diverses études ont prouvé que les boissons gazeuses, ainsi que l’alcool, peuvent influencer négativement ou positivement votre appétit. En outre, la consommation d’édulcorants artificiels est directement liée à l’augmentation du poids. En outre, la consommation d’alcool peut augmenter le risque d’une faible numération plaquettaire car elle réduit la création de plaquettes. Pour plus d’informations sur les plaquettes, visitez le site thrombocyte.com et découvrez la raison d’un faible taux de plaquettes, les symptômes et les traitements.
Dormir moins
De nombreuses études sur la santé ont démontré que dormir est essentiel pour rester en forme et en bonne santé. Cependant, un manque de sommeil peut entraîner une prise de poids et l’obésité. Se réveiller tard dans la nuit peut nous rendre fatigués, affamés et moins inspirés pour consommer des repas sains et faire de l’exercice. Il se peut que vous ne constatiez aucune amélioration lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides, mais que vous ne dormez pas suffisamment. Il est préférable d’éviter de boire de la caféine, de dormir dans une pièce sombre et noire ou de lire un livre pour se détendre et d’éviter de boire de l’alcool.
Consommer des produits laitiers en grande quantité
Les produits laitiers, même s’ils sont pauvres en glucides, peuvent contenir des niveaux élevés de protéines. Cela peut entraîner une augmentation du taux d’insuline, ce qui peut conduire au stockage de l’énergie. La teneur en acides aminés des produits laitiers peut les rendre efficaces pour augmenter la quantité d’insuline. Veillez à supprimer tous les types de produits laitiers, à l’exception du beurre.
Ne pas s’entraîner de la bonne manière
L’exercice physique contribue à coup sûr à augmenter votre métabolisme, à vous faire sentir plus énergique et plus frais et à vous aider à développer votre masse musculaire. Mais votre objectif ne doit pas être de brûler des calories, car les calories brûlées sont facilement effacées en mangeant une petite portion d’aliments au repas suivant. Il est essentiel d’effectuer le bon type d’entraînement, comme la course, l’haltérophilie et le cardio.
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Rendez vos méthodes réalistes
Suivre un régime pauvre en glucides et espérer perdre 5 kilos dès la première semaine est un objectif inatteignable. En revanche, perdre un à deux kilos est réalisable et faisable. De plus, la perte de poids chez certaines personnes peut être plus rapide que d’autres. Si vous ne voyez pas de résultats aussi rapidement que votre ami, ne le prenez pas trop au sérieux. La perte de poids prend plus de temps que la plupart des gens ne le pensent et c’est la raison pour laquelle certaines personnes abandonnent les résultats au milieu de nulle part.
Conclusion
Si vous suivez un régime pauvre en glucides et que vous attendez des résultats trop tôt, vous risquez d’être déçu. Il existe de nombreux autres aspects à prendre en compte pour atteindre vos objectifs. Vous avez peut-être dû faire face à des déceptions par le passé, mais c’est le moment idéal pour recommencer, sans perdre votre motivation. Assurez-vous de vous donner au moins 3 à 6 mois avant d’arrêter.
