Se reposer pour réussir : Comment le choix de votre matelas affecte votre santé

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Savez-vous que le manque de sommeil est un problème majeur de santé publique ? Vous savez probablement que le manque de sommeil est souvent associé à une baisse de la vigilance mentale et à un épuisement physique, mais vous ne savez peut-être pas qu’il peut affecter votre santé globale, la longévité de votre vie et avoir un impact direct sur les personnes de votre entourage. Non seulement le fait de dormir moins est associé à une augmentation du nombre d’accidents de la route, d’erreurs professionnelles et de catastrophes industrielles, mais il peut aussi entraîner votre mort.

Le manque de sommeil est lié aux maladies cardiaques, à l’hypertension artérielle, au surpoids et à l’augmentation du nombre d’accidents vasculaires cérébraux au fil du temps. Il modifie également votre attitude et votre vision du monde. Dans une culture où le succès est véhiculé par les médias, il est facile de ne pas dormir pour réussir, mais vous augmentez la probabilité d’échouer dans votre quête de réussite si vous ne vous reposez pas suffisamment. En moyenne, un adulte a besoin de 7 à 8 heures de repos, et il est probable que moins d’un tiers de la population adulte dort au moins 7 heures chaque nuit.

Les étapes du sommeil

En substance, le sommeil est un moment de repos pour le cerveau, qui lui permet de se recharger afin d’accroître ses connaissances et de traiter de nouvelles informations, puis de s’en souvenir plus tard pour s’attaquer à la résolution de problèmes, qui font tous partie intégrante de notre travail quotidien.

Tous les types de sommeil ne sont pas égaux. Lorsque vous fermez les yeux chaque soir, votre cerveau entre dans une série de phases qui vous permettent de vous laisser aller à un état de calme, puis de vous endormir, ce qui déclenche une augmentation des fonctions cérébrales, considérées comme vitales pour la mémoire et l’apprentissage. Dans ces phases de sommeil, un réveil à tout moment peut provoquer un sentiment d’anxiété, et de nombreuses personnes qui ont participé à des recherches sur le sommeil ont rapporté avoir l’impression de ne pas dormir du tout, malgré de longues périodes de sommeil.

Choix du matelas

Vous êtes capable de gérer votre temps de sommeil, mais que se passe-t-il si vous vous couchez tous les soirs et vous réveillez épuisé ? Le manque de sommeil est souvent attribué à de mauvaises habitudes de sommeil. Cependant, la cause d’une nuit blanche se trouve souvent sous votre matelas. Les matelas anciens, de mauvaise qualité ou même les mauvais choix de matelas font souvent partie d’un problème plus vaste à l’origine d’un sommeil pénible et douloureux qui crée une série continue d’interruptions vous empêchant de profiter d’une nuit de sommeil complète.

Souvent, nous ne réalisons pas à quel point notre matelas peut affecter notre sommeil jusqu’à ce qu’on nous propose une option alternative hors de chez nous. Cela pourrait suffire à vous faire penser à la possibilité de remplacer votre matelas. Cependant, étant donné la variété des options disponibles, comment choisir le bon qui vous aidera à obtenir le sommeil que vous souhaitez ?

La façon la plus évidente de commencer votre recherche du matelas idéal est de vous rendre dans une salle d’exposition ou sur Internet. Cependant, je peux vous assurer qu’il ne faudra pas longtemps pour s’embrouiller avec la myriade d’options que vous rencontrerez, en plus du langage qui vous sera donné. Il est donc conseillé de faire une petite recherche à l’avance pour savoir ce que vous envisagez afin d’éviter d’acheter quelque chose que vous ne voulez pas ou que vous voulez parce que vous n’êtes pas au courant de la distinction entre le latex et la mousse à mémoire de forme et de leur impact sur la qualité de votre sommeil.

Terminologie des matelas

J’ai inclus quelques-uns des termes les plus couramment utilisés dans l’industrie du matelas, pour vous aider à trouver le matelas le plus approprié pour vous. La chose la plus importante à considérer avant de faire un achat est votre position de sommeil, toute arthrite ou douleur articulaire ainsi que votre budget. Il est surprenant de constater qu’avec un peu de patience, vous trouverez probablement ce que vous recherchez dans les limites de votre budget.

• Le flux d’air est la quantité d’air qui est libérée à travers les mousses. C’est un élément que vous devez garder à l’esprit, notamment dans le cas d’un dormeur qui a chaud.
• Le sommier peut être utilisé comme base pour les matelas traditionnels. Ce n’est pas une base appropriée pour la construction de matelas à mémoire de forme.
• Ressort continu : un ressort de matelas qui est une pièce continue.
• Densité : mesure du poids par pied carré, utilisée pour déterminer la qualité de la mousse. Des densités plus élevées correspondent à des qualités supérieures.
• Fermeté : La quantité de résistance apparente lorsqu’un poids est placé dessus. C’est le facteur déterminant pour votre surface de matelas molle ou ferme.
• Types de mousse : Décrit le type de consistance de la mousse. Elle peut avoir des poids de densité différents. ES (extra souple) Standard, HD (haute densité) HR (haute résilience) et viscoélastique (mémoire) sont toutes utilisées sur le marché.
• Le gel est un agent de refroidissement qui est souvent ajouté en couches, ou mélangé aux couches de mousse pour créer un effet de refroidissement.
• Matelas hybride : Un mélange de matériaux, qui peut inclure du latex, des bobines de mousse et des oreillers.
• ILD (Indention Load Deflection) : un indicateur de la souplesse de la mousse et n’est pas corrélé avec la densité ou la qualité de la mousse.
• Latex : La sève de l’hévéa qui est traitée pour fabriquer la mousse de qualité supérieure pour les matelas.
• Le transfert de mouvement fait référence au transfert d’énergie d’un côté du matelas au côté opposé.
• Le transfert de mouvement fait référence au transfert d’énergie d’un côté du matelas au côté opposé. Certains sont dézippables et re-zippables.
• Ressorts ensachés, également connus sous le nom de ressorts intérieurs Les ressorts sont recouverts de mousse afin de minimiser le bruit et d’améliorer les contours.
• Mousse de polyuréthane ou mousse synthétique Ce sont les principales mousses, à part le latex, qui sont fabriquées et comprennent la mousse à mémoire de forme.
• Résilience : la capacité de la mousse à “reprendre” sa forme après avoir été soumise à un poids.
• Essai de sommeil : Offert par une majorité de détaillants en ligne pour vous permettre de disposer d’un certain temps afin de déterminer si le matelas est la meilleure option pour vous. Ils diffèrent d’une entreprise à l’autre.

Conclusion

Si vous vous couchez tous les soirs en ayant le temps de dormir suffisamment et que vous vous réveillez chaque jour courbaturé, épuisé et endolori, vous devriez réfléchir à l’origine du problème. Les matelas sont probablement les coupables d’un mauvais sommeil incessant, mais ils sont aussi simples à changer une fois que vous vous êtes armé d’une information.

Si vous avez eu du mal à obtenir le repos dont vous avez besoin et que vous méritez pour mener une vie saine et productive, pensez à remplacer votre matelas.

À propos de l’auteur :

Frank Apodaca s’efforce de trouver pour vous la meilleure nuit de repos possible en testant toute une gamme de produits, ainsi que des critiques honnêtes que l’on peut trouver sur The Sleep Judge. Au cours de ses nombreuses années d’expérience dans le secteur, il a rencontré un certain nombre de produits, bons ou mauvais, et il sait reconnaître la qualité lorsqu’il la rencontre. Ses années d’expérience dans le secteur vous donneront les conseils les plus précis pour vous aider à trouver ce dont vous avez besoin. Nous sommes sur Facebook, Youtube, ou Twitter